ہم جانتے ہیں کہ وزن میں کمی کا وزن وزن کم ہوسکتا ہے، لہذا باقاعدگی سے وزن میں کمی کے مشق کا کیا فوائد ہیں؟ اگلا جیو باان ایک کے ذریعہ آپ کے لئے آتے ہیں.
وزن کم کرنے کے لئے کودنے کے فوائد
ناک وزن، چربی سے چھٹکارا حاصل کریں
چونکہ یہ وزن کم کرنے کا مشق ہے، پہلا اور سب سے اہم فائدہ وزن کم کرنا ہے. یہ لوگوں کو پسینے اور وزن کم کرنا اور اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے. ورزش وزن کم کرنے کا ایک اہم طریقہ ہے. خوبصورتی سے محبت کرنے والوں کے لئے، یہ ایک بہت اچھا انتخاب ہے. وزن کم کرنے کے لئے، یہ زیادہ صحت مند ہے، غذائیت سے وزن کم کرنے کے لئے، غذا کی گولیاں کھانا بہتر بنانے کے لئے، اور چربی کو صحت کے لئے بہتر بنانے کے لئے آسان نہیں ہے.
پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ
وزن میں کمی کی مشقیں،، سانس کے پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کرنے کے لئے تحریک اور چھاتی پھیپھڑوں کی صلاحیت کی حد میں اضافہ، اضافی چربی کو جلانے کے لئے آکسیکرن کے لئے زیادہ سازگار پھیپھڑوں وینٹیلیشن اور ventilatory تقریب، تیز کرنے کے گیس کے تبادلے کو بہتر بنانے. تحول کے قوانین کو بحال کرنے کی تقریب کے لئے جسم کو متحرک ، اضافی چربی بسم اس طرح چربی تحول کو فروغ دینے.
جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے
مقصد وزن کم کرنے کے وزن میں کمی مشقیں کودنے کے لئے ہے، لیکن اس کے جسم کے پٹھوں کی تحریک کی طرف سے چربی کھو کرنے کے لئے ہے، اگرچہ، جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے کے جسم استثنی کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، اکثر وزن کم کرنے کی مشقیں کود کی فٹنس نتائج حاصل کرنے کے جنرل تحریک، بلکہ.
جسم کی شکل
اصل میں، وزن میں کمی مشقیں قدر عظیم ورزش، ہمارے جسم کے نسبتا اچھے نتائج لا سکتے ہیں جسم کے سائز اور کرنسی میں تقسیم کیا جاتا ہے، جسم کی قسم کے ایک شخص کے جسم کی شکل کے باہر کی طرف اشارہ کرتی ہے، اور رویہ عام لوگوں سے مراد رویے اور اعمال. اب زیادہ تر لوگوں، کامل جسم کے خاص طور پر پسند ہیں اتنی دیر میں ہم اکثر وزن کم کرنے کے ورزش میں کودنے کے طور پر، یہ ان کے قد لیکن بڑے اس تحریک کے مقابلے میں، بوڑھوں تحریک کی ایک بہت کچھ کے لئے موزوں نہیں تبدیل کر سکتے ہیں .
کشیدگی دور
معاشرے کی مسلسل ترقی میں، ہم نے تیز رفتار ترقی کے اس دور میں رہتے ہیں، ہم اس کے تمام پہلوؤں کو لانے کے لئے دباؤ محسوس کرے گا. اکثر مشقوں وزن، جسم کی مسلسل تحریک نہ صرف جسمانی اور ذہنی صحت اور تفریح سے محروم کرنے کود، بھی آپ کی زندگی میں کشیدگی کو کم کرنے کے لئے مناسب ہو سکتا ہے.
وزن میں کمی کے طریقوں کا وزن
کامن وزن میں کمی مشقیں گھاٹ اور کارروائی پر دھوکہ بیٹھنے کے لئے ہے. اس کے علاوہ، کئی مؤثر تربیتی طریقے ہیں.
کم اعضاء موڑ اور توسیع کی تحریک کی تیاری کا طرز عمل
supine کی پوزیشن میں، براہ راست آپ کے اطراف میں ہتھیار، ٹانگوں سیدھا ریپس :. ① بائیں ہپ موڑ، گھٹنے، ریڈی کرنسی ③ تک کم پیٹ ② سیدھا بائیں ٹانگ کے قریب گھٹنے پر مجبور کرنے کی کوشش ~ ④ .. حق کم اعضاء موڑ اور توسیع کے طریقہ کار کے مطابق. ہر بائیں کم اعضاء باری باری 6-8 بار دہرایا.
کنڈا تحریک تیاری کا عروج باکسنگ کرنسی مارا
supine کی، دونوں ہاتھوں سے مٹھی رکھ دیا جانب خم ریپس :. ① اوپری جسم لفٹ 45 °، بائیں موڑ، دائیں مٹھی جبکہ بائیں محاذ کو نشانہ ② ③ ~ ④ ① کی کمی، ② مخالف سمت کے لئے. بائیں باکسنگ باہر
سنگل ٹانگ لفٹ مشق تیار کرنسی
سپائن کی پوزیشن میں، بازو جسم کے دونوں اطراف پر براہ راست رکھے جاتے ہیں اور پیروں کو سیدھا کر دیا جاتا ہے. مشق: 1 سیدھے ٹانگ کو بائیں ٹانگ پر اٹھایا جاتا ہے، گھٹنوں کو سیدھا رہتا ہے. 2 بحالی 3 3 4 صحیح ٹانگ براہ راست ٹانگیں. بائیں، صحیح طریقے سے 6 ~ 8 بار دوبارہ دو.
مشق کے لئے ٹانگوں
سب سے پہلے سیکشن کے ساتھ کی نگرانی کی حیثیت. پریکٹس کی تحریکیں: 1 ٹانگوں کو براہ راست، 5 سے 10 سیکنڈ پر عمل کریں. 2 بحال کریں. قانون پر 10 سے 12 بار دوبارہ کریں. دو ٹانگوں کی لفٹ 20 °، 45 °، 90 ° ہو سکتی ہے. مختلف زاویہ
ورزش کے لئے ٹانگوں کو پھیلانے اور بڑھانے
پہلے حصے کے ساتھ. مشقیں: 1 دو پیروں کے ساتھ جب تک دو پیٹوں کے پیٹ سے دوچار ہو جاتے ہیں، پیٹ میں قابو پائے جاتے ہیں. 2 کم از کم 10 سے 12 گنا.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
