ประโยชน์ของการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักบ่อย | การออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักเหล่านี้มีประสิทธิภาพมาก

เรารู้ว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักสามารถลดน้ำหนักดังนั้นสิ่งที่เป็นประโยชน์ของการออกกำลังกายการลดน้ำหนักปกติหรือไม่ถัดไปให้ Xiao Bian มาให้คุณทีละคน

ประโยชน์ของการกระโดดเพื่อลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักลดไขมัน

เนื่องจากเป็นแบบฝึกหัดการลดน้ำหนักประโยชน์แรกและสำคัญที่สุดคือการลดน้ำหนักสามารถทำให้ผู้คนเหงื่อและลดน้ำหนักและกำจัดไขมันส่วนเกินการออกกำลังกายเป็นวิธีสำคัญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่รักความงามนี้เป็นทางเลือกที่ดีมาก การสูญเสียน้ำหนักจะมีสุขภาพดีมากขึ้นในการลดน้ำหนักมากกว่าอาหารที่จะกินยาเม็ดอาหารเป็นสิ่งที่ดีมากและไขมันไม่ง่ายที่จะตอบสนองดีสำหรับร่างกาย

เพิ่มความจุปอด

การออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวและความจุปอดทรวงอกปรับปรุงการระบายอากาศที่ปอดและฟังก์ชั่นช่วยหายใจ, การแลกเปลี่ยนก๊าซเพื่อเร่งมากขึ้นเอื้อต่อการเกิดออกซิเดชันที่จะเผาผลาญไขมันส่วนเกิน. ในการเรียกคืนการควบคุมการเผาผลาญอาหารที่กระตุ้นให้ร่างกายฟังก์ชั่น กินไขมันส่วนเกินจึงส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

เพิ่มสมรรถภาพทางกาย

แม้ว่าจุดมุ่งหมายคือการกระโดดการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักที่จะลดน้ำหนัก แต่ที่จะสูญเสียไขมันโดยการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อของร่างกายการเคลื่อนไหวทั่วไปเพื่อให้บรรลุผลการออกกำลังกายมักจะกระโดดออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ยังสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางกาย, การปรับปรุงภูมิต้านทานของร่างกาย

รูปร่าง

ในความเป็นจริงการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักเป็นมูลค่าการออกกำลังกายที่ดีและสามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีสำหรับร่างกายของเราร่างกายแบ่งออกเป็นรูปร่างและท่าทาง Body size หมายถึงรูปร่างของร่างกายภายนอกของบุคคลในขณะที่ท่าทางหมายถึงคนธรรมดา การกระทำและการกระทำคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันชอบร่างกายที่สมบูรณ์แบบดังนั้นตราบเท่าที่คนมักจะกระโดดเข้าสู่การออกกำลังกายการลดน้ำหนักพวกเขาสามารถเปลี่ยนรูปร่างของพวกเขาอย่างไรก็ตามจำนวนการออกกำลังกายมีขนาดใหญ่มากและไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่จะออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก .

บรรเทาความเครียด

เราอยู่ในยุคของการพัฒนาอย่างรวดเร็วนี้เราจะรู้สึกกดดันนำโดยด้านต่างๆเราออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อลดน้ำหนักและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเราไม่เพียง แต่สนุกกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต แต่ยังสามารถเหมาะสมลดความดันในชีวิตของเรา

วิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักที่พบบ่อยคือการนั่งท่าเรือและโกงในการดำเนินการ. นอกจากนี้ยังมีอีกหลายวิธีการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ

ท่าทางการอ่อนตัวและท่าทางการออกกำลังกายส่วนล่าง

ท่านอนหงายแขนตรงไปที่ด้านข้างของคุณตัวแทนขาตรง :. ①งอสะโพกซ้ายเข่าพยายามที่จะบังคับเข่าใกล้กับช่องท้อง②ตรงขาซ้ายลดลงไปท่าพร้อม③④ ~ .. ขวาล่างงอแขนขาและส่วนขยายตามวิธีการ. แต่ละขาซ้ายสลับกันซ้ำแล้วซ้ำอีก 6-8 ครั้ง

เงยหน้าขึ้นและหันหมัดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับท่าทาง

หงายกำปั้นด้วยมือทั้งสองวางอยู่ด้านพนักงานข้อศอก :. ①ยกร่างกายส่วนบน 45 °บิดซ้ายกำปั้นขวาขณะที่ด้านหน้าซ้ายตี②③④ ~ สำหรับการลดลงของ①ที่②ทิศทางที่ตรงข้าม ซ้ายมวยออก

ท่าออกกำลังพร้อมยกขาเดียว

ในตำแหน่งที่หงายแขนจะวางตรงทั้งสองด้านของร่างกายและขาจะตรงการออกกำลังกาย: 1 ขาตรงยกขึ้นที่ขาซ้ายหัวเข่ายังคงตรง 2 การฟื้นฟู 3 ~ 4 ขาขวาขาตรงขึ้นซ้าย, ขวาทำซ้ำ 6 ~ 8 ครั้ง

ขาขึ้นเพื่อการออกกำลังกาย

ท่าทางการเต้น: 1 ขาตรงขึ้นยึดติดกับ 5 ถึง 10 วินาที 2 Restore ทำซ้ำ 10 ถึง 12 ครั้งตามกฎหมายยกขาสองข้างสามารถมี 20 °, 45 °, 90 ° มุมที่ต่างกัน

การยืดและการยืดขาเพื่อการออกกำลังกาย

กับส่วนแรกแบบฝึกหัด: 1 การบีบขาทั้งสองข้างด้วยแรงบีบสองขาเข้าด้วยกันเข่าสองข้างใกล้กับหน้าท้องลดลง 2 ครั้งซ้ำ ๆ 10 ถึง 12 ครั้ง

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!