Sabemos que los ejercicios de pérdida de peso pueden bajar de peso, entonces, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio de pérdida de peso regular? Luego, deje que Xiao Bian venga por usted uno por uno.
Los beneficios de saltar para bajar de peso
Perder peso, deshacerse de la grasa
Dado que es un ejercicio de pérdida de peso, el primer y más importante beneficio es perder peso. Puede hacer que la gente sude y pierda peso y deshacerse del exceso de grasa. El ejercicio es una forma importante de perder peso. Para las personas amantes de la belleza, esta es una muy buena opción. Para perder peso, es más saludable, perder peso que la dieta, comer píldoras de dieta es mucho mejor, y la grasa no es fácil de rebotar, es bueno para el cuerpo.
Aumenta la capacidad pulmonar
Los ejercicios de pérdida de peso aumentan la fuerza de los músculos respiratorios, aumentan la actividad del tórax y la capacidad pulmonar, mejoran la ventilación y ventilación pulmonar, aceleran el intercambio de gases y ayudan a oxidar y quemar el exceso de grasa. Pueden restablecer la regulación del metabolismo y estimular las funciones corporales. , Consuma el exceso de grasa y promueva el metabolismo de las grasas.
Mejora la aptitud física
Aunque el propósito del ejercicio de pérdida de peso es perder peso, después de todo, a través de los movimientos musculares del cuerpo para perder grasa, el ejercicio general puede lograr resultados de aptitud, a menudo ejercicios de pérdida de peso de salto también pueden mejorar la condición física, mejorar el sistema inmunológico del cuerpo.
Cuerpo de la forma
De hecho, el ejercicio de pérdida de peso es de gran valor para el ejercicio y puede dar buenos resultados para nuestro cuerpo. El cuerpo se divide en la forma del cuerpo y la postura El tamaño corporal se refiere a la forma del cuerpo externo de una persona, mientras que el gesto se refiere Actos y acciones Actualmente, la mayoría de las personas son especialmente aficionadas al cuerpo perfecto, por lo que siempre que la gente salte a ejercicios de pérdida de peso puede cambiar la forma de su cuerpo. Sin embargo, la cantidad de ejercicio es relativamente grande y no es adecuado para los mayores. .
Alivie el estrés
La sociedad está en constante evolución. Vivimos en esta era de rápido desarrollo. Sentiremos la presión provocada por diversos aspectos. Constantemente hacemos ejercicio para perder peso y hacer ejercicio constantemente. No solo disfrutamos de la salud física y mental, sino que también podemos aliviar la presión en nuestras vidas.
Métodos de ejercicio de pérdida de peso
La práctica común de los ejercicios de pérdida de peso es perforar y patear. Además, hay varios ejercicios efectivos.
Flexión y postura de ejercicio de las extremidades inferiores
posición supina, los brazos rectos a los lados, los representantes de las piernas rectas :. ① la flexión de la cadera izquierda, la rodilla, tratan de forzar la rodilla cerca de la pierna izquierda del abdomen ② recta reducida a la posición preparatoria ③ ④ ~ .. inferior derecha flexión de las extremidades y de extensión de acuerdo con el método. cada uno extremidades inferiores izquierda repiten alternativamente 6-8 veces.
Mire hacia arriba y gire el puño para prepararse para la postura
Supina, puño con las dos manos colocadas secundarios repeticiones codo :. ① superior elevación del cuerpo 45 °, giro a la izquierda, puño derecho, la parte delantera izquierda golpeó ② ③ ④ ~ para la reducción de ①, ② la dirección opuesta. El boxeo izquierdo sale.
Postura de levantamiento de una sola pierna, postura preparada
posición supina, los brazos rectos a los lados, los representantes de las piernas rectas :. ① elevación de la pierna recta la pierna izquierda, la rodilla mantienen rectos reducción ② ③ ④ ~ barra derecha de la elevación de la pierna izquierda recta, ... derecho repetida alternativamente 6-8 veces.
Piernas para hacer ejercicio
En posición supina, con la operación de la primera ejercicio :. piernas ① ascensor recta, se adhieren ② 5 a 10 segundos, se repite 10 a 12 veces el proceso de reducción en las patas de elevación puede tener 20 °, 45 °, 90 ° ... Diferentes ángulos
Piernas flexión y extensión postura preparación movimiento
Repeticiones con la primera sección :. ① fuerza de pandeo piernas juntas, las rodillas tan cerca del abdomen ② reducción repitió 10 a 12 veces.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior) y luego responde a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
