Мы знаем, что упражнение по снижению веса может похудеть, поэтому каковы преимущества регулярного упражнения на потерю веса. Затем пусть Xiao Bian придет за вами по одному.
Преимущества прыжка, чтобы похудеть
Похудеть, избавиться от жира
Поскольку это упражнение по снижению веса, первым и самым важным преимуществом является потеря веса. Это может заставить людей потеть, похудеть и избавиться от лишнего жира. Упражнение - важный способ похудеть. Для людей, которые любят красоту, это очень хороший выбор. Чтобы похудеть, это здоровее, чтобы похудеть, чем диета, есть таблетки для похудения намного лучше, а жир нелегко отскочить, хорошо для тела.
Увеличение объема легких
Усилия по снижению веса увеличивают силу дыхательных мышц, увеличивают диапазон активности грудной клетки и объема легких, улучшают вентиляцию легких и вентиляцию, ускоряют газообмен и помогают окислять и сжигать лишний жир, а также восстанавливать регуляцию метаболизма и стимулировать функции организма. , Потребляют лишний жир и способствуют метаболизму жиров.
Повысить физическую форму
Хотя целью упражнения по снижению веса является потеря веса, но в конце концов, через движение мышц тела, чтобы потерять жир, общие упражнения могут достичь результатов фитнеса, часто прыгать упражнения по снижению веса также могут улучшить физическую форму, улучшить иммунную систему организма.
Форма тела
Фактически, упражнение по снижению веса имеет большую ценность упражнений и может принести хорошие результаты для нашего тела. Тело разделено на форму тела и положение. Размер тела относится к форме внешнего тела человека, а жест относится к обычным людям Акты и действия Большинство людей в наше время особенно любят идеальное тело, поэтому, пока люди часто прыгают в упражнения на потерю веса, они могут менять свою форму тела. Однако количество упражнений относительно велико, и пожилые люди не могут выполнять много упражнений. ,
Снять стресс
Общество постоянно развивается, мы живем в эту эпоху быстрого развития. Мы будем чувствовать давление, вызванное различными аспектами. Мы постоянно тренируемся, чтобы похудеть и постоянно тренироваться. Мы не только наслаждаемся физическим и психическим здоровьем, но также можем соответствующим образом облегчить давление в нашей жизни.
Методы снижения веса
Обычная практика упражнений по снижению веса - пирсинг и ногами. Кроме того, есть несколько эффективных упражнений.
Сгибание и нижняя конечность
В положении лежа на спине руки выпрямляются с обеих сторон тела, а ноги выпрямляются. Упражнения: 1 Сгибайте левое бедро, колено и пытайтесь прижать колено близко к животу. 2 Выровняйте левую нижнюю конечность, чтобы восстановить положение. 3 ~ 4 По методу сгибания растягивают правую нижнюю конечность. Левая и правая нижние конечности поочередно повторяются 6-8 раз.
Посмотрите вверх и поверните удар, чтобы подготовиться к позе
Упражнения: 1 Верхняя часть тела поднимается на 45 ° и поворачивается влево. В то же время правый кулак снимается влево. 2Редукция 3 ~ 4 в направлении 1, 2 в противоположном направлении Левый бокс.
Готовая осанка
Упражнения: 1 Прямая нога, поднятая на левой ноге, колени остаются прямыми. 2 Восстановление 3 ~ 4 Прямая правая нога вверх. Слева, Прямо поочередно повторяйте 6 ~ 8 раз.
Ноги для упражнений
Заднее положение с первой секцией. Практические движения: 1 Ноги прямо вверх, придерживаются 5-10 секунд. 2 Восстановите. Повторите 10-12 раз по закону. Два ножных подъемника могут иметь 20 °, 45 °, 90 ° Различные углы.
Сгибание и растяжка ног для упражнений
С первой секцией Упражнения: 1 Принудительное сгибание двух ног вместе, два колени как близко к животу. 2 уменьшения. Повторно 10-12 раз.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
