ما می دانیم که ورزش کاهش وزن می تواند از دست دادن وزن، پس چه مزایای از دست دادن وزن به طور منظم تمرین؟ بعد اجازه دهید Xiao بیان برای شما یک به یک برای شما آمده است.
مزایای پریدن برای از دست دادن وزن
از دست دادن وزن، خلاص شدن از شر چربی
از آنجایی که ورزش کاهش وزن است، اولین و مهمترین مزیت آن کاهش وزن است و باعث می شود افرادی که عرق می کنند و وزن خود را از دست می دهند و چربی بیش از حد را از بین ببرند. ورزش یک راه مهم برای از دست دادن وزن است. برای افرادی که زیبایی را دوست دارند این انتخاب بسیار خوبی است. برای از دست دادن وزن، سالم تر است، از دست دادن وزن از رژیم غذایی، خوردن قرص های رژیم غذایی بسیار بهتر است، و چربی آسان نیست که به عقب برگردد، برای بدن مناسب است.
افزایش ظرفیت ریه
تمرینات کاهش وزن برای افزایش قدرت عضلات تنفسی، افزایش دامنه حرکت و ظرفیت ریه قفسه سینه، بهبود تهویه ریه و عملکرد تهویه، تبادل گاز برای سرعت بخشیدن به، بیشتر منجر به اکسیداسیون برای رایت کردن چربی اضافی. برای بازگرداندن تنظیم متابولیسم، تحریک بدن برای عملکرد ، چربی اضافی مصرف کنید و متابولیسم چربی را افزایش دهید.
افزایش آمادگی جسمانی
اگرچه هدف این است که پرش تمرینات کاهش وزن از دست دادن وزن است، اما این به از دست دادن چربی های حرکت ماهیچه بدن، به طور کلی جنبش برای رسیدن به نتایج تناسب اندام، اغلب تمرین پریدن از دست دادن وزن اما همچنین می تواند آمادگی جسمانی افزایش، بهبود ایمنی بدن.
شکل بدن
در واقع، تمرینات کاهش وزن ارزش ورزش بزرگ، می تواند نتایج نسبتا خوب برای بدن ما به ارمغان بیاورد. بدن را به اندازه و وضعیت تقسیم، نوع بدن اشاره به خارج از شکل بدن یک شخص، و نگرش به مردم عادی رفتار و اعمال. در حال حاضر بسیاری از مردم به خصوص از بدن کامل علاقه، تا زمانی که ما اغلب به ورزش پرش از دست دادن وزن، آن را می توانید قد خود را، اما بزرگتر از این جنبش تغییر دهید، برای افراد مسن بسیاری از حرکت مناسب نیست .
از بین بردن استرس
در توسعه مداوم جامعه، ما در این دوران توسعه سریع زندگی می کنند، ما فشار را به همه جنبه های آن را حس کند. اغلب تمرین پریدن به از دست دادن وزن، حرکت ثابت از بدن، نه تنها بر سلامت جسمی و روانی و سرگرمی، همچنین می توانید مناسب برای کاهش استرس در زندگی شما باشد.
روش های کاهش وزن کاهش وزن
تمرینات کاهش وزن شایع است به نشستن اسکله و تقلب در عمل است. علاوه بر این، چندین روش آموزش موثر وجود دارد.
انعطاف پذیری و وضعیت بدن اندام تحتانی
وضعیت خوابیده به پشت، بازوها را مستقیم در دو طرف خود، تکرار پاها راست :. ① خم شدن ران چپ، زانو، سعی کنید به زور زانو نزدیک به پای چپ شکم ② مستقیم کاهش می یابد به وضعیت آماده ③ ~ ④ .. سمت راست و پایین خم شدن اندام و گسترش با توجه به روش. هر چپ اندام تحتانی به تناوب 6-8 بار تکرار.
نگاه کنید و پانچ کنید تا آماده شود
خوابیده به پشت، مشت با هر دو دست قرار داده شده سمت تکرار آرنج :. ① آسانسور قسمت بالای بدن 45 درجه، پیچ و تاب و سمت چپ، مشت راست در حالی که جلو سمت چپ ضربه ② ③ ~ ④ برای کاهش ①، ② جهت مخالف است. جعبه سمت چپ
تمرین آسان برای تمرین آسان است
تمرینات: 1 پای راست بر روی پای چپ برداشته می شود، زانوها مستقیما باقی می مانند 2 ترمیم 3 تا 4 پای راست پای راست بالا سمت چپ، راست تقریبا تکرار 6 ~ 8 بار.
پاها برای ورزش
موقعيت سوپينينگ، با بخش اول حرکات تمرين: 1 پهلو به سمت راست، 5 تا 10 ثانيه نگه داريد 2 بازيابي 10 تا 12 بار در قانون تکرار کنيد دو پا بلند مي توانند 20 درجه، 45 درجه، 90 درجه زوایای مختلف
انعطاف پذیری و کشش پاها برای ورزش
با بخش اول تمرینات: 1 انقباض عضلانی دو پا با هم، دو زانو به اندازه نزدیک به شکم، کاهش 2، 10 تا 12 بار تکرار شود.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
