Nós sabemos que o exercício da perda de peso pode perder peso, então quais são os benefícios do exercício de perda de peso regular? Em seguida, vamos Xiao Bian vir para você, um por um.
Os benefícios de saltar para perder peso
Perder peso, se livrar da gordura
Uma vez que é um exercício de perda de peso, o primeiro e mais importante benefício é perder peso, fazer as pessoas suarem e perderem peso e se livrarem do excesso de gordura.O exercício é uma maneira importante de perder peso.Para as pessoas que amam a beleza, esta é uma boa escolha. Para perder peso, é mais saudável, perder peso do que a dieta, comer pílulas dietéticas é muito melhor, e a gordura não é fácil de recuperar, boa para o corpo.
Aumentar a capacidade pulmonar
perda de peso exercícios para aumentar a força dos músculos respiratórios, aumentar a amplitude de movimento e capacidade pulmonar torácica, melhorar a ventilação do pulmão e função ventilatória, a troca gasosa para acelerar, mais propício à oxidação para queimar o excesso de gordura. Para restaurar a regulação do metabolismo, estimular o organismo a função , Consuma o excesso de gordura e promova o metabolismo da gordura.
Melhore a aptidão física
Embora o objetivo é saltar exercícios de perda de peso para perder peso, mas isso é perder a gordura pelo movimento do músculo do corpo, o movimento geral para alcançar resultados de fitness, muitas vezes pulando exercícios para perder peso, mas também pode melhorar a aptidão física, melhorar a imunidade do corpo.
Corpo da forma
Na verdade, o exercício de perda de peso é de grande valor para o exercício e pode trazer bons resultados para o nosso corpo.O corpo é dividido em forma corporal e postura.O tamanho do corpo se refere à forma do corpo externo de uma pessoa, enquanto o gesto se refere ao corpo da pessoa comum. Atos e ações A maioria das pessoas hoje em dia gosta muito de corpo perfeito.Portanto, enquanto as pessoas muitas vezes saltam para exercícios de emagrecimento, elas podem mudar a forma do corpo.No entanto, a quantidade de exercício é relativamente grande, e não é adequado para os idosos fazerem muito exercício. .
Aliviar o stress
A sociedade está em constante evolução, vivemos nessa era de rápido desenvolvimento, sentiremos a pressão provocada por vários aspectos, exercitaremos constantemente para perder peso e exercitar-nos constantemente, não apenas desfrutarmos da saúde física e mental, mas também aliviarmos adequadamente a pressão de nossas vidas.
Métodos de exercícios para perda de peso
perda de peso exercícios comuns é sentar cais e traindo a ação. Além disso, existem vários métodos de treinamento eficazes.
Flexão e postura dos membros inferiores
decúbito dorsal, os braços esticados ao lado do corpo, os representantes pernas retas :. ① a flexão do quadril esquerdo, joelho, tente forçar o joelho perto da perna esquerda abdômen ② reta reduzido a pronto postura ③ ~ ④ .. direita flexão dos membros inferiores e de extensão de acordo com o método. cada membros inferiores do lado esquerdo alternadamente repetido 6-8 vezes.
Olhe para cima e vire soco para se preparar para a postura
Supino, punho com ambas as mãos colocado repetições cotovelo laterais :. ① corpo de elevação superior a 45 °, torção esquerda, direita, enquanto o punho dianteiro esquerdo atingido ② ③ ~ ④ para a redução de ①, ② direcção oposta. Deixou o boxe para fora.
Postura de exercício de elevação de perna única
Na posição supina, os braços são colocados diretamente em ambos os lados do corpo e as pernas são esticadas.Exercícios: 1 perna reta levantada na perna esquerda, os joelhos permanecem retos 2 restauração 3 ~ 4 perna direita perna reta para cima. Direito alternadamente repetir 6 ~ 8 vezes.
Pernas para o exercício
Posição supina, com a primeira seção Movimentos de prática: 1 Pernas para cima, adere a 5 a 10 segundos 2 Repetição Repita 10 a 12 vezes a lei O levantamento de duas pernas pode ter 20 °, 45 °, 90 ° Ângulos diferentes.
Flexionando e esticando as pernas para o exercício
Com a primeira seção Exercícios: 1 Flexão forçada de duas pernas juntas, dois joelhos mais próximos do abdômen.2 Redução repetidamente de 10 a 12 vezes.
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