우리는 체중 감량 운동이 체중 감량을 할 수 있다는 것을 알고 있으므로 규칙적인 체중 감량 운동의 이점은 무엇입니까? 다음으로 Xiao Bian이 당신을 위해 하나씩 찾아 오도록하십시오.
체중 감량을위한 점프의 이점
체중 감량, 지방 제거
그것은 체중 감량 운동이기 때문에, 가장 큰 장점은 체중 감소, 그리고 체중 감소, 사람들이 땀을 만드는 여분의 지방을 흔들 수 있습니다. 운동은 사람들의 아름다움, 체중을 더 중요한 방법이다, 이것은 매우 좋은 선택이 될 것입니다. 무게를 잃는 점프 운동 체중을 줄이려면, 다이어트 약을 먹는 것이 다이어트보다 체중을 줄이기 위해 더 건강하고, 지방은 몸에 좋고 리바운드하기 쉽지 않습니다.
폐 용량 증가
체중 감량 운동은 호흡 근육의 힘을 높이고 흉부 활동 및 폐 용량의 범위를 늘리고 폐 환기 및 통풍을 개선하고 가스 교환을 촉진하며 과도한 지방을 산화 및 연소시켜 신진 대사 조절 및 신체 기능을 회복시킵니다. 과량의 지방을 섭취하고 지방 신진 대사를 촉진하십시오.
체력 향상
체중 감량 운동의 목적은 체중 감량하는 것이지만, 결국 지방을 잃는 신체의 근육 운동을 통해, 일반적인 운동은 체력 감량 운동을 도울 수 체력을 향상시킬 수 있습니다 체력을 향상시킬 수 신체의 면역 체계를 향상시킵니다.
모양 몸체
사실, 체중 감량 운동의 가치 좋은 운동은 우리 몸에 대한 상대적으로 좋은 결과를 가져올 수있다. 몸의 크기와 자세로 세분화되고, 체형은 사람의 몸 모양의 외부를 의미하고, 태도는 일반 사람들을 말한다 행동과 행동은. 이제 대부분의 사람들은 너무 오래 우리는 종종 체중을 잃고 운동에 뛰어으로, 그것은,이 운동보다 운동의 많은 노인에 적합하지 않은 자신의 키하지만 더 큰을 변경할 수 있습니다, 완벽한 몸 특히 좋아한다 .
스트레스 해소
사회의 지속적인 개발, 우리는 급속한 발전의 시대에 살고있는 우리는 모든 측면을 가져 오는 압력을 느낄 것이다. 종종 운동은 체중, 신체의 일정한 움직임, 물리적, 정신적 건강과 엔터테인먼트뿐만 아니라 잃고 점프, 또한 당신의 생활에서 스트레스를 완화하는 것이 적절할 수있다.
체중 감량 운동 방법
일반적인 체중 감량 운동 부두와 액션 바람을 피우고 앉아하는 것입니다. 또한, 여러 가지 효과적인 훈련 방법이 있습니다.
굴곡 및 하체 운동 자세
앙와위, 바로 당신의 측면에서 팔, 다리를 똑바로 담당자 :. ① 왼쪽 고관절 굴곡, 무릎, ~ 준비 자세 ③ 감소 복부 ② 바로 왼쪽 다리 근처에 무릎을 억지로 ④ .. 이 방법에있어서, 사지 굴곡 및 신장 우하. 좌하 각 사지 교대 6-8 회 반복.
위를보고 펀치를 돌려 자세 준비를하십시오.
앙와위 양손 주먹 배치 측 팔꿈치 담당자 :. ① 상체 리프트 (45)도, 좌측 비틀림은 오른쪽 주먹 왼쪽 앞 ①의 감소, ②는 반대 방향 ~ ④ ③ ② 히트있다. 왼쪽 권투 아웃.
단일 다리 리프트 운동 준비 자세
운동 : 1 왼쪽 다리를 들어 올린 스트레이트 다리, 무릎을 똑 바른 상태로 유지 2 회복력 3 ~ 4 오른쪽 다리를 똑바로 다리를 위로 왼쪽, 왼쪽 다리를 들어 올리면 다리가 곧게 뻗는다. 우회전은 6 ~ 8 회 반복됩니다.
운동을위한 다리
두 번째 다리 올림은 20 °, 45 °, 90 °를 가질 수 있습니다. (두 다리 리프트는 20 °, 45 °, 90 °를 가질 수 있습니다.) 다른 각도.
운동을위한 다리 펴기 및 펴기
첫 번째 섹션 연습 : 1 두 다리를 강제 굴곡, 복부에 가까운 두 무릎 2 감소 반복 10 ~ 12 회.
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