体重を減らす運動は体重を減らすことができるので、定期的な体重減少運動のメリットは何ですか？
体重を減らすためにジャンプの利点
体重を減らし、脂肪を取り除く
エクササイズは体重を減らす重要な方法です。美しさを愛する人にとっては、これは非常に良い選択です。体重を減らすために、それはダイエットよりも体重を減らすために、より健康であり、ダイエットの丸薬を食べるためにはるかに優れており、脂肪は体に良い、リバウンドすることは容易ではありません。
肺容量を増やす
余分な脂肪を燃焼するために、酸化に対してより助長加速し、呼吸筋の強度を高める運動と胸部の肺の容量の範囲を拡大、肺換気と換気機能を改善し、ガス交換するために減量の練習。代謝の調節を復元するには、関数にボディを刺激します、したがって脂肪の代謝を促進し、余分な脂肪を消費します。
体力を強化
目的は、体重を減らすために減量の演習をジャンプすることであるが、それは身体の筋肉の運動によって脂肪を失うことで、フィットネスの結果を達成するための一般的な動き、多くの場合、体重を減らすための演習をジャンプするだけでなく、体の免疫力を向上させ、体力を向上させることができます。が、
ボディ形状
実際には、減量の練習は値偉大な運動を持って、私たちの体のための比較的良好な結果をもたらすことができます。本体はサイズや姿勢に細分化され、ボディタイプは、人の身体の形状の外を指し、そして態度は一般の人々を指し、振る舞いや行動。今ではほとんどの人は、完璧なボディの特に好きです私たちは、多くの場合、体重を減らすために運動にジャンプする限り、それは自分の身長を変更することができますが、この運動ではなく、運動の高齢者に適した多くのより大きい。
ストレスを和らげます
社会の持続的発展には、我々は急速な発展のこの時代に生き、私たちはそのすべての側面を持って来るために圧力を感じるだろう。多くの場合、体重、体の一定の動き、物理的および精神的健康とエンターテイメントだけでなく、失う演習をジャンプし、またあなたの生活の中でストレスを緩和することが適切ですることができます。
減量運動の方法
一般的な減量の演習は、桟橋やアクションに浮気を座っている。また、いくつかの効果的なトレーニング方法があります。
屈曲および下肢運動姿勢
仰臥位、まっすぐにあなたの側面で、腕、脚ストレート担当者:.①左の股関節屈曲、膝、準備姿勢に縮小腹部②ストレート左脚の近くに膝を強制しよう③〜④..この方法によれば、四肢の屈曲および伸長右下。各左下肢を交互に6~8回繰り返します。
スイベル運動準備の上昇は、ボクシング姿勢を打ちます
仰臥位、両手で拳配置側肘担当者:.①上体のリフト45°、左ねじれは、右の拳を左前には、①の削減、②反対方向のための④〜③②ヒットしています。左ボクシングアウト。
シングルレッグリフトエクササイズ準備姿勢
仰臥位、まっすぐにあなたの側面で、腕、脚ストレート担当者:.①左脚ストレートレッグリフトは、膝は、ストレート削減②③左〜④右足ストレートレッグリフトを保持しました...右は交互に6〜8回繰り返す。
運動のための脚
仰臥位、最初の運動:.①脚直リフトの操作、20°、45°、90°を有していてもよい昇降脚に10〜12倍低減処理を繰り返す②5〜10秒を接着付き...異なる角度。
運動のための脚の伸縮
腹部②還元に近い第一部分と担当者:.一緒に①力座屈足、膝は10〜12回繰り返します。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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