Sappiamo che l'esercizio di perdita di peso può perdere peso, quindi quali sono i benefici del regolare esercizio di perdita di peso? Poi lascia che Xiao Bian venga a prenderti uno per uno.
I benefici del salto per perdere peso
Perdere peso, sbarazzarsi di grasso
Dal momento che è una perdita di peso esercizi, il vantaggio principale è la perdita di peso, e la perdita di peso può rendere le persone sudore, scrollarsi di dosso il grasso in eccesso. L'esercizio fisico è il modo più importante per perdere peso, per la bellezza della gente, questa è una scelta molto buona. Jumping esercizio per perdere peso Per perdere peso, è più salutare, perdere peso rispetto alla dieta, mangiare pillole per la dieta è molto meglio, e il grasso non è facile da rimbalzare, buono per il corpo.
Aumentare la capacità polmonare
esercizi di perdita di peso per aumentare la forza dei muscoli respiratori, aumentano la gamma di movimento e la capacità polmonare toracica, migliorano la ventilazione polmonare e la funzione ventilatoria, scambio di gas per accelerare, più favorevole alla ossidazione per bruciare il grasso in eccesso. Per ripristinare la regolazione del metabolismo, stimolano il corpo a funzionare , consumare il grasso in eccesso, favorendo in tal modo il metabolismo dei grassi.
Migliorare la forma fisica
Anche se l'obiettivo è quello di saltare esercizi di perdita di peso per perdere peso, ma che è quello di perdere il grasso dal movimento dei muscoli del corpo, il movimento generale di raggiungere risultati di fitness, spesso saltando esercizi per perdere peso, ma anche in grado di migliorare la forma fisica, migliorare l'immunità del corpo.
forma del corpo
In realtà, l'esercizio di perdita di peso è di grande valore e può portare a buoni risultati per il nostro corpo.Il corpo è diviso in forma e postura del corpo.La dimensione del corpo si riferisce alla forma del corpo esterno di una persona, mentre il gesto si riferisce alla gente comune La maggior parte delle persone al giorno d'oggi amano particolarmente il corpo perfetto, quindi, se le persone spesso saltano in esercizi di perdita di peso, possono cambiare la loro forma fisica, tuttavia la quantità di esercizio è relativamente grande e non è adatta per gli anziani. .
Allevia lo stress
La società è in continua evoluzione, viviamo in questa era di rapido sviluppo, sentiremo la pressione causata da vari aspetti, ci esercitiamo costantemente per perdere peso ed esercitare costantemente, non solo godiamo della salute fisica e mentale, ma possiamo anche alleviare la pressione nelle nostre vite.
Metodi di esercizio di perdita di peso
La pratica comune degli esercizi di perdita di peso è il piercing e kicking.Inoltre, ci sono diversi esercizi efficaci.
Esercizio di flessione e arti inferiori
Posizione supina, braccia tese lungo i fianchi, le gambe dritte ripetizioni :. ① la flessione dell'anca sinistra, al ginocchio, cercare di forzare il ginocchio vicino alla gamba all'addome ② dritta sinistra ridotta a posizione di partenza ③ ④ ~ .. arto inferiore destro flessione ed estensione secondo il metodo. ciascuna arti inferiori sinistra alternativamente ripetuto 6-8 volte.
Guarda in alto e gira il pugno per essere pronto per la postura
Supina, pugno con entrambe le mani livello locale laterali ripetizioni gomito :. corpo superiore ① ascensore 45 °, torsione a sinistra, pugno destro mentre la parte anteriore sinistra hit ② ③ ④ ~ per la riduzione di ①, ② nella direzione opposta. Boxe sinistro.
Postura pronta per l'esercizio di sollevamento della gamba singola
In posizione supina, le braccia sono posizionate su entrambi i lati del corpo e le gambe sono dritte Esercizi: 1 gamba dritta sollevata sulla gamba sinistra, le ginocchia rimangono dritte 2 Restauro 3 ~ 4 gamba destra gamba dritta in alto. A destra, ripetere alternativamente 6 ~ 8 volte.
Gambe per l'esercizio
Posizione supina, con la prima sezione Movimenti di pratica: 1 Gamba verso l'alto, aderire da 5 a 10 secondi 2 Ripristino Ripetere da 10 a 12 volte sulla legge Sollevamento a due gambe con 20 °, 45 °, 90 ° Angoli diversi.
Flessione e allungamento delle gambe per l'esercizio
Con la prima sezione Esercizi: 1 flessione forzata di due gambe unite, due ginocchia più vicine all'addome, 2 riduzioni, ripetutamente da 10 a 12 volte.
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