हम जानते हैं कि वज़न कम करने का व्यायाम वजन कम कर सकता है, तो नियमित वजन घटाने के व्यायाम के क्या फायदे हैं? इसके बाद जिओ बियान आपके लिए एक-एक करके आते हैं।
वजन कम करने के लिए कूदने के लाभ
वजन कम करें, वसा से छुटकारा पाएं
चूंकि यह वजन घटाने का अभ्यास है, पहला और सबसे महत्वपूर्ण लाभ वजन कम करना है। इससे लोगों को पसीना आ सकता है और वजन कम हो जाता है और अतिरिक्त वसा से छुटकारा मिल सकता है। व्यायाम वजन कम करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। सौंदर्य रखने वाले लोगों के लिए, यह एक बहुत अच्छी पसंद है। वजन कम करने के लिए, यह अधिक स्वस्थ है, आहार से वजन कम करने के लिए, आहार गोलियां खाने के लिए बहुत बेहतर है, और शरीर के लिए अच्छा वसा आसान नहीं है।
फेफड़ों की क्षमता बढ़ाएं
वजन में कमी अभ्यास, श्वास मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के प्रस्ताव और वक्ष फेफड़ों की क्षमता की सीमा को बढ़ाने, फेफड़ों वेंटिलेशन और जीवन रक्षक प्रणाली समारोह, तेजी लाने के लिए गैस विनिमय, ऑक्सीकरण अतिरिक्त चर्बी बंद को जलाने के लिए करने के लिए अधिक अनुकूल सुधार होगा। चयापचय का नियमन को बहाल करने के लिए, कार्य करने के लिए शरीर को प्रोत्साहित , अतिरिक्त वसा की खपत है, इस प्रकार वसा चयापचय को बढ़ावा देने के।
शारीरिक फिटनेस में वृद्धि
हालांकि उद्देश्य कूदने के लिए वजन घटाने के व्यायाम वजन कम करने के लिए है, लेकिन है कि शरीर की मांसपेशियों के आंदोलन से वसा कम करना है, सामान्य आंदोलन फिटनेस परिणाम प्राप्त करने के लिए, अक्सर अभ्यास कूद वजन कम करने पर भी, शारीरिक फिटनेस बढ़ाने के शरीर प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं।
शरीर का आकार
वास्तव में, वजन घटाने व्यायाम मूल्य बहुत अच्छा व्यायाम, हमारे शरीर के लिए अपेक्षाकृत अच्छे परिणाम ला सकता है। शारीरिक आकार और मुद्रा में विभाजित है, शरीर के प्रकार एक व्यक्ति के शरीर के आकार के बाहर करने के लिए संदर्भित करता है, और रवैया आम लोगों को संदर्भित करता है व्यवहार और कार्यों। अब ज्यादातर लोगों आदर्श शरीर के लिए विशेष रूप से शौकीन हैं, इतने लंबे समय हम अक्सर अभ्यास में कूद के रूप में वजन कम करने के लिए, यह बुजुर्ग गति का एक बहुत कुछ के लिए उपयुक्त नहीं इस आंदोलन की तुलना में उनके कद लेकिन बड़े बदल सकते हैं, ।
तनाव को दूर
समाज के सतत विकास में, हम तेजी से विकास के इस युग में रहते हैं, हम इसके सभी पहलुओं को लाने के लिए दबाव महसूस होगा। अक्सर कूद अभ्यास वजन, शरीर के निरंतर गति, न केवल शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और मनोरंजन के पास खोने के लिए, यह भी अपने जीवन में तनाव कम करने के लिए उपयुक्त हो सकता है।
वजन घटाने अभ्यास विधियों
वजन घटाने के अभ्यास का सामान्य अभ्यास भेदी और लात मार रहा है। इसके अतिरिक्त, कई प्रभावी अभ्यास हैं।
फ्लेक्सियन और निचला चरम अभ्यास मुद्रा
लापरवाह स्थिति, सीधे अपने पक्ष में हाथ, पैर सीधे प्रतिनिधि :. ① बाएं कूल्हे मोड़, घुटने, पेट ② सीधे बाईं तैयार आसन ③ करने के लिए कम पैर के पास घुटने के लिए मजबूर करने की कोशिश ~ ④ .. Flexion की विधि के अनुसार दाएं निचले अंग खिंचाव। बाएं और दाएं निचले अंग वैकल्पिक रूप से 6 से 8 बार दोहराया।
मुद्रा के लिए तैयार होने के लिए देखो और पंच को चालू करें
लापरवाह, दोनों हाथों से मुट्ठी रखा पक्ष कोहनी प्रतिनिधि :. ① शरीर के ऊपरी हिस्से लिफ्ट 45 डिग्री, मोड़ छोड़ दिया, सही मुट्ठी जबकि वाम मोर्चा ① की कमी, ② विपरीत दिशा के लिए मारा ② ③ ~ ④। बाएं मुक्केबाजी बाहर।
एकल पैर लिफ्ट व्यायाम तैयार मुद्रा
सुप्रीम स्थिति में, बाहों को सीधे शरीर के दोनों किनारों पर रखा जाता है और पैर सीधे होते हैं। व्यायाम: 1 सीधे पैर बाएं पैर पर उठाया जाता है, घुटने सीधे रहते हैं। 2 बहाली। 3 ~ 4 दाहिने पैर सीधे पैर ऊपर। बाएं, सही वैकल्पिक रूप से 6 ~ 8 बार दोहराएं।
व्यायाम के लिए पैर
पहले खंड के साथ सुपिन स्थिति। अभ्यास आंदोलनों: 1 पैर सीधे ऊपर, 5 से 10 सेकंड का पालन करें। 2 पुनर्स्थापित करें। कानून पर 10 से 12 बार दोहराएं। दो पैर लिफ्ट में 20 डिग्री, 45 डिग्री, 90 डिग्री हो सकता है विभिन्न कोण
अभ्यास के लिए पैरों को फ्लेक्सिंग और खींचना
पहले खंड के साथ। व्यायाम: 1 दो पैरों के फोड़े हुए फ्लेक्सन, पेट के करीब के रूप में दो घुटनों। 2 कमी। बार-बार 10 से 12 बार।
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