Wir wissen, dass Gewicht-Verlust-Übung Gewicht verlieren kann, also was sind die Vorteile der regelmäßigen Gewichtsabnahme Übung? Als nächstes Xiao Bian kommen für Sie eins nach dem anderen.
Die Vorteile des Springens, um Gewicht zu verlieren
Abnehmen, Fett loswerden
Da es eine Gewichtverlustübung ist, ist der erste und wichtigste Nutzen, Gewicht zu verlieren Es kann Leute schwitzen lassen und Gewicht verlieren und überschüssiges Fett loswerden Übung ist eine wichtige Weise, Gewicht zu verlieren Für Leute, die Schönheit lieben, ist dieses eine sehr gute Wahl. Um Gewicht zu verlieren, ist es gesünder, um Gewicht zu verlieren als Diät, Diätpillen zu essen ist viel besser, und Fett ist nicht leicht zu erholen, gut für den Körper.
Erhöhen Sie die Lungenkapazität
Gewichtsverlust Übungen, um die Stärke der Atemmuskulatur zu erhöhen, erhöhen Bewegungsbereich und Brustlungenkapazität, Lungenventilation und Atemfunktion, Gasaustausch verbessern zu beschleunigen, bessere Rahmenbedingungen für die Oxidation überschüssiges Fett zu verbrennen. Um die Regulierung des Stoffwechsels wieder herzustellen, stimulieren den Körper zu Funktion , Überschüssiges Fett konsumieren und den Fettstoffwechsel fördern.
Verbessere körperliche Fitness
Obwohl der Zweck der Gewichtverlustübung ist, Gewicht zu verlieren, aber schließlich, durch die Muskelbewegungen des Körpers, um Fett zu verlieren, kann allgemeine Übung Eignungsergebnisse erzielen, springen Gewichtverlustübungen häufig springen können auch körperliche Eignung verbessern, das Immunsystem des Körpers verbessern.
Körper formen
In der Tat, Gewicht-Verlust-Übung ist von großem Übungswert und kann zu guten Ergebnissen für unseren Körper führen.Der Körper ist in Körperform und Körperhaltung unterteilt.Körpergröße bezieht sich auf die Form der äußeren Körper einer Person, während Geste bezieht sich auf die gewöhnlichen Menschen Acts and actions.The meisten Menschen heutzutage sind besonders gerne perfekten Körper.Wenn also Menschen oft springen Gewichtsverlust Übungen, können sie ihre Körperform ändern.Jedoch ist die Menge an Bewegung relativ groß, und es ist nicht geeignet für ältere Menschen, viel Bewegung zu tun. .
Stress abbauen
Die Gesellschaft entwickelt sich ständig weiter, wir leben in dieser Zeit der rasanten Entwicklung, wir werden den Druck durch verschiedene Aspekte spüren, ständig trainieren, um Gewicht zu verlieren und sich ständig zu bewegen, genießen nicht nur körperliche und geistige Gesundheit, sondern können auch den Druck in unserem Leben entlasten.
Gewichtsverlust Übungsmethoden
Gemeinsame Gewichtsverlust Übungen ist Pier zu sitzen und betrügt die Aktion. Darüber hinaus gibt es mehrere wirksame Trainingsmethoden.
Beugung und Übung der unteren Extremität
Rückenlage, Arme gerade an den Seiten, die Beine gerade Wiederholungen :. ① die linke Hüfte gebeugt, Knie, versuchen, die Knie zu zwingen, nahe dem Bauch ② gerade linke Bein bereit Haltung reduziert ③ ~ ④ .. rechtser untere Extremität Flexion und Extension nach dem Verfahren. jeweils linke untere Extremitäten 6-8 mal abwechselnd wiederholt.
Der Aufstieg der Schwenkbewegung Vorbereitung getroffen Boxen Haltung
Supine, Faust mit beiden Händen platziert Seiten Ellenbogen Wiederholungen :. ① Oberkörper heben 45 °, drehen links, rechts Faust, während die linke vordere getroffen ② ③ ④ ~ für die Reduktion von ①, ② die entgegengesetzte Richtung. Links boxen.
Haltung der einfachen Beinheberübung bereit
In Rückenlage werden die Arme auf beiden Seiten des Körpers gestreckt und die Beine gestreckt. Übungen: 1 gestrecktes Bein wird am linken Bein angehoben, die Knie bleiben gestreckt. 2 Restauration. 3 ~ 4 rechtes Bein mit gestrecktem Bein nach oben. Rechts abwechselnd 6 ~ 8 mal wiederholen.
Beine hoch für Übung
Rückenlage, mit dem ersten Abschnitt Übungsbewegungen: 1 Beine gerade nach oben, 5 bis 10 Sekunden einhalten 2 Wiederherstellen, 10 bis 12 Mal nach dem Gesetz wiederholen Zweibeinheben kann 20 °, 45 °, 90 ° haben Verschiedene Winkel.
Beine beugen und ausdehnen für Übung
Mit dem ersten Abschnitt: Übungen: 1 Zwangsflexion von zwei Beinen zusammen, zwei Knie so nahe am Bauch, 2 Reposition, 10 bis 12 Mal wiederholt.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: Pairelang oder QR-Code auf der oberen Seite scannen), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
