Nous savons que les exercices de saut pour perdre du poids peut perdre du poids, l'exercice pour perdre du poids si souvent sauter quoi bon? Laissez Xiaobian pour vous un par un.
Sauter les avantages des exercices de perte de poids
Perdre du poids, se débarrasser de la graisse
Comme il est un des exercices de perte de poids, le principal avantage est la perte de poids et la perte de poids peut rendre les gens transpirent, secouer l'excès de graisse. L'exercice est bien plus important pour perdre du poids, pour la beauté du peuple, c'est un très bon choix. Exercice de saut pour perdre du poids la perte de poids est plus sain que suivre un régime pour perdre du poids, des pilules pour maigrir est beaucoup mieux, et la graisse n'est pas facile de rebondir, bon pour votre santé.
Augmenter la capacité pulmonaire
exercices de perte de poids pour augmenter la force des muscles respiratoires, augmenter l'amplitude des mouvements et la capacité pulmonaire thoracique, d'améliorer la ventilation pulmonaire et la fonction ventilatoire, l'échange de gaz pour accélérer, plus propice à l'oxydation pour brûler les excès de graisse. Pour restaurer la régulation du métabolisme, stimulent le corps à la fonction , consommer l'excès de graisse, favorisant ainsi le métabolisme des graisses.
Améliorer la condition physique
Bien que le but est de sauter des exercices de perte de poids pour perdre du poids, mais qui est de perdre la graisse par le mouvement musculaire du corps, le mouvement général pour obtenir des résultats de conditionnement physique, des exercices de saut souvent pour perdre du poids, mais peut aussi améliorer la condition physique, améliorer l'immunité du corps.
La forme du corps
En fait, l'exercice de perte de poids est d'une grande valeur d'exercice et peut apporter de bons résultats pour notre corps.Le corps est divisé en forme de corps et de posture.La taille du corps se réfère à la forme du corps externe d'une personne, tandis que le geste Actes et actions De nos jours, la plupart des gens sont particulièrement friands de corps parfaits, aussi longtemps que les gens sautent dans des exercices de perte de poids, ils peuvent changer de forme, mais la quantité d'exercice est relativement grande et ne convient pas aux personnes âgées. .
Soulager le stress
La société évolue constamment, nous vivons dans cette ère de développement rapide, nous ressentons la pression exercée par divers aspects, nous nous entraînons constamment à perdre du poids et à faire de l'exercice, non seulement nous jouissons d'une bonne santé physique et mentale, mais aussi de la pression.
Méthodes d'exercices de perte de poids
exercices communs de perte de poids est de s'asseoir jetée et la tricherie sur l'action. En outre, il existe plusieurs méthodes de formation efficaces.
Flexion et posture de l'exercice des membres inférieurs
position couchée, les bras tendus à vos côtés, les jambes droites représentants de ① la flexion de la hanche gauche, genou, essayez de forcer le genou près de l'abdomen ② jambe gauche droite réduit à la posture prêt ③ ~ ④ .. droite flexion du membre inférieur et d'extension en fonction de la méthode. chaque membre inférieur gauche répétées alternativement 6-8 fois.
Levez les yeux et tournez le punch pour vous préparer à la posture
Supination, poing avec les deux mains placées reps de coude latérales :. partie supérieure du corps ascenseur ① 45 °, la torsion poing gauche, à droite tandis que la face gauche frappé ② ③ ④ ~ pour la réduction de ①, ② la direction opposée. Gauche de boxe.
Exercice de levage jambe unique prêt posture
En position couchée, les bras sont placés de chaque côté du corps et les jambes sont redressées Exercices: 1 Jambe droite levée sur la jambe gauche, les genoux restent droits 2 Restauration 3 ~ 4 Jambe droite jambe droite vers le haut. Droit alternativement répéter 6 ~ 8 fois.
Jambes pour l'exercice
Position en décubitus dorsal, avec la première section Mouvements d'entraînement: 1 Jambe droite, adhérer à 5 à 10 secondes 2 Restaurer Répéter 10 à 12 fois sur la loi Deux leviers peuvent avoir 20 °, 45 °, 90 ° Différents angles.
Flexion et étirement des jambes pour l'exercice
Avec la première section Exercices: 1 Flexion forcée de deux jambes ensemble, deux genoux au plus près de l'abdomen Réduction de 2 fois Répétition de 10 à 12 fois.
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