ونحن نعلم أن القفز تمارين لانقاص الوزن يمكن أن يفقد الوزن، وممارسة لانقاص وزنه في كثير من الأحيان تقفز ما هو جيد؟ دعونا Xiaobian لك واحدا تلو الآخر.
فوائد القفز لانقاص وزنه
فقدان الوزن ، والتخلص من الدهون
نظرا لأنه هو فقدان الوزن تمارين، والفائدة الأساسية هي فقدان الوزن، وفقدان الوزن يمكن أن تجعل الناس العرق، التخلص من الدهون الزائدة. التمرين هو الطريق الأكثر أهمية لانقاص وزنه، لجمال الشعب، وهذا هو اختيار جيد للغاية. القفز ممارسة لانقاص الوزن فقدان الوزن هو أكثر صحة من اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، حبوب الحمية هو أفضل بكثير، والدهون ليس من السهل أن تنتعش، جيدة لصحتك.
زيادة قدرة الرئة
تمارين انقاص الوزن لزيادة قوة عضلات الجهاز التنفسي، وزيادة مدى الحركة وقدرة الرئة والصدر، وتحسين التهوية الرئة وظيفة التنفس الصناعي، وتبادل الغاز لتسريع، أكثر ملاءمة للأكسدة لحرق الدهون الزائدة. لاستعادة تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتحفيز الجسم على وظيفة ، تستهلك الدهون الزائدة وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون.
تعزيز اللياقة البدنية
على الرغم من أن الهدف هو القفز تمارين انقاص الوزن لانقاص وزنه، ولكن هذا هو لانقاص الدهون من حركة العضلات في الجسم، والحركة العامة لتحقيق نتائج اللياقة البدنية، وغالبا ما القفز تمارين لانقاص الوزن ولكن أيضا يمكن أن تعزز اللياقة البدنية، وتحسين مناعة الجسم.
شكل الجسم
في الواقع، وتمارين انقاص الوزن لها قيمة عملية كبيرة، يمكن أن يحقق نتائج جيدة نسبيا لجسمنا. وينقسم الجسم إلى حجم والموقف، ويشير نوع الجسم إلى الخارج من شكل جسم الشخص، ويشير الموقف إلى عامة الناس السلوك والتصرفات. الآن معظم الناس مغرمون خاصة من الجسد المثالي، طالما أننا كثيرا ما يقفز إلى ممارسة لانقاص الوزن، ويمكن أن تتغير مكانتهم ولكن أكبر من هذه الحركة، وليس مناسبة للمسنين الكثير من الحركة .
تخفيف التوتر
في التطوير المستمر للمجتمع، ونحن نعيش في هذه الحقبة من التطور السريع، ونحن سوف تشعر بالضغط لتحقيق جميع جوانبه وغالبا ما القفز تمارين لانقاص الوزن، وحركة مستمرة من الجسم، وليس فقط على الصحة البدنية والعقلية والترفيه، ويمكن أيضا أن تكون مناسبة لتخفيف التوتر في حياتك.
طرق ممارسة فقدان الوزن
المشتركة تمارين انقاص الوزن هو الجلوس الرصيف والغش في العمل. وبالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من أساليب التدريب الفعالة.
انثناء وممارسة أسفل الطرف
موقف ضعيف، والأسلحة مباشرة على جانبيك، ممثلين الساقين على التوالي :. ① ثني الورك الأيسر والركبة، في محاولة لإجبار الركبة بالقرب من الساق اليسرى البطن ② مباشرة خفضت الى الموقف استعداد ③ ④ ~ .. أسفل اليمين أطرافهم انثناء والإرشاد وفقا لهذه الطريقة. كل غادر الأطراف السفلية تتكرر 6-8 مرات بالتناوب.
صعود إعداد حركة قطب ضرب الموقف الملاكمة
ضعيف، قبضة بكلتا يديه وضعت جنبا ممثلين الكوع :. ① العلوي شد الجسم 45 درجة، وتطور اليسار، القبضة اليمنى بينما وصلت الجبهة اليسرى ② ③ ④ ~ للحد من ①، ② الاتجاه المعاكس. غادر الملاكمة.
واحد رفع الساق ممارسة الموقف جاهزة
في وضع الاستلقاء ، يتم وضع الذراعين مباشرة على جانبي الجسم ويتم تقويم الساقين. تمارين: 1 رفع الساق المستقيمة على الساق اليسرى ، تبقى الركبتين مستقيمتين. 2 استعادة 3 ~ 4 الساق اليمنى على التوالي ساقه. الحق بالتناوب تكرار 6 ~ 8 مرات.
الساقين لممارسة الرياضة
موضع الاستطالة ، مع القسم الأول: حركات الممارسة: 1 الساقين مستقيمة ، تلتزم بـ 5 إلى 10 ثواني 2 استعادة ، كرر 10 إلى 12 مرة في القانون ، يمكن أن يكون لرفع الساقين 20 درجة ، 45 درجة ، 90 ° زوايا مختلفة.
الثناء والتمدد الساقين لممارسة الرياضة
مع القسم الأول: تمارين: 1 ـ الانحناء القسري لرجلين معاً ، وهما ركبتان قريبتان من البطن ، وتخفيضان 2. مراراً 10 إلى 12 مرة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
