وزن کتنی دیر تک ٹیبلٹ سپورٹ وزن کم کرنے میں کامیاب ہو جائے گا؟ آئیے اس کے بارے میں سیکیاویا کے ساتھ سیکھیں گے!
ٹیبلٹ کی حمایت پر اثر کتنا وقت تک ہوتا ہے
ٹیبلٹ سپورٹ ایک دفعہ چار بار کیا جاتا ہے، ایک دفعہ تقریبا 3 منٹ.
ہر دن فلیٹ پلیٹ کی حمایت پر عملدرآمد کرنے کا وقت فی دن ایک مقررہ سیٹ ہے، چار دفعہ ایک سیٹ، اور ہر وقت تقریبا دو سے چار منٹ ہے. صحیح حالت کے ساتھ فلیٹ پلیٹ سپورٹ بنیادی پٹھوں گروپوں کی طاقت اور استحکام کے لئے بہت اہم ہے. اثر طویل عرصہ تک جاری رکھنے اور اسی اثر کو حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
فلیٹ حمایت aerobic ورزش، لیکن ایک جامد مزاحمانہ ورزش سے متعلق نہیں ہے کیونکہ، لہذا صرف، قوانین کے اثر کو کھیلنے کے لئے آدھے گھنٹے سے زیادہ ورزش کرنا ضروری aerobic ورزش کے ساتھ عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے نتیجے میں ایک عالمی ریکارڈ کے حصول کے طور پر عام لوگوں، بنیادی طاقت کی تربیت کرنا چاہتے ورزش کے 2 منٹ کے ایک دن کے لئے کافی ہے. یہی وجہ ہے کہ، آپ کو صرف خود کو ہر چیز کا زیادہ تھکا سا بنانے کے لئے، آپ کو حاصل کرنے کے فٹنس کے نتائج سے ہیں چاہتے ہیں، اسے دوبارہ کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے اسے دوبارہ کرتے ہیں، ایک. زیادہ کیا ہے، صلاحیت نہیں، ایسا کرنے پر مجبور کیا، لیکن یہ بھی ایک برا اثر و رسوخ کی قیادت.
گولی کی حمایت میں زیادہ مشکل، صرف چند مضبوط اتھلیٹک ٹیلنٹ کی تربیت کے ذریعے طویل جامد حمایت حاصل کر سکتے ہیں، جنرل افراتفری ایک طویل وقت کے لئے، اس طرح کے طور پر تربیت گولی کی حمایت کی مدت کے بعد، کوشش درد واپس کم یا اس سے بھی پھر درد محسوس نہیں کرتے ان کی اپنی جسمانی حالت کے لئے بہترین پریکٹس کے سلسلے میں کارروائی کو روکنے کے.
کب تک وزن گولی کی حمایت کھو سکتے ہیں
، کہنی اور پیر، کہنی اور کھولنے کے لئے کندھے کی چوڑائی کو ایک کی حمایت نقطہ کے طور پر، پلیٹ حمایت کر جسم میں واپس اور ایک ہی افقی لائن پر سر، سخت کرنے کے چوتڑ. آپریشن کے بارے میں 60 سیکنڈ کا انعقاد پیٹ سے نیچے ہے، بار بار ایک سے زیادہ گروپوں، اس کارروائی کرتے دوسری صورت میں استعمال نہیں کر سکتے ہیں بھی lumbar ریڑھ کی ہڈی کو پیٹ میں چوٹ سے کم ہو سکتی ہے gooseneck پر توجہ دینے کی.
ایک فیشن تحریک کے طور پر گولی کی حمایت تمام عمر کے لوگوں کو راغب کیا ہے، زیادہ سے زیادہ لوگ 'فلیٹ مالکان کے فلیٹ حمایت میں شمولیت اختیار کی نقل و حرکت آسان ہیں، لیکن اسے واپس کر سکتے ہیں، پیٹ، کمر اور کولہوں پٹھوں گروپوں کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ اندر کے طور پر adductor پٹھوں، ڈایافرام اور دیگر بنیادی پٹھوں کو کچھ ورزش حاصل کر سکتے ہیں. دیگر کھیلوں سے مختلف، گولی کی حمایت ایک نسبتا جامد تحریک بنیادی طور پر ورزش کی مقدار پر انحصار کرتا ہے جس وقت برقرار رہتا ہے. عام طور پر، پلیٹ حمایت پر عمل کرنے کی پوری کوشش کروں ایک منٹ کے بارے میں.
فلیٹ مقبول حمایت، گھمنڈ کیا گیا تھا ہر روز چربی سے دور پھینک کرنے کے لئے ایک منٹ ہے. اصل میں، خدا تو فلیٹ حمایت نہیں ہے. گولی کی حمایت، زیادہ سے زیادہ لوگوں کے پٹھوں کو ورزش کر رہے ہیں،، بیسل میٹابولک کی شرح میں اضافہ صرف ایسا ایک طاقت مشق ہے گولی کی حمایت ناکافی کیلوری کی کھپت، اور ایک اچھا وزن میں کمی تیز تر غذا کو کنٹرول کرتے ہوئے، حاصل کر سکتے ہیں. نیچے پتلا کرنے کے لئے، یہ aerobic ورزش کے ذریعے وقت کی طویل مدت ہے، کیلوری کی مقدار کو کم.
اکیلے ایک منٹ اگرچہ ایک دن گولی کی حمایت ایک اچھا وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے، لیکن یہ فلیٹ کی حمایت کے ایک بہترین وزن میں کمی امداد کی تحریک ہے جو کہ ناقابل تردید ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
