टैबलेट का समर्थन वजन कम करने में कितना समय लगेगा? आइए ज़ियाओबियन के साथ इसके बारे में जानें!
टैबलेट समर्थन कितने समय तक प्रभाव डालता है
टैबलेट समर्थन दिन में चार बार किया जाता है, एक समय में लगभग 3 मिनट।
प्रति दिन फ्लैट प्लेट समर्थन का अभ्यास करने का समय प्रति दिन एक सेट है, चार बार का एक सेट है, और हर बार लगभग दो से चार मिनट होता है। सही मुद्रा के साथ, फ्लैट मांस समर्थन कोर मांसपेशी समूहों की ताकत और स्थिरता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। प्रभाव को लंबे समय तक बने रहने और इसी प्रभाव को प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।
फ्लैट समर्थन एरोबिक व्यायाम है, लेकिन एक स्थिर प्रतिरोधक व्यायाम से संबंधित नहीं है क्योंकि, इसलिए, नहीं एक विश्व रिकॉर्ड का पीछा के रूप में, केवल एरोबिक व्यायाम के साथ पालन करने के लिए नियमों का प्रभाव खेलने के लिए आधे घंटे से भी अधिक का प्रयोग करना चाहिए जरूरत नहीं है। नतीजतन आम लोगों, कोर शक्ति को प्रशिक्षित करना चाहते हैं व्यायाम के 2 मिनट के एक दिन के लिए पर्याप्त है। यही है, आप इसे फिर से, बस खुद को सब कुछ के और अधिक थक सा, आप को प्राप्त करने के फिटनेस परिणाम होते हैं, चाहते हैं, इसे फिर से करने की आवश्यकता नहीं है बनाने के लिए एक। इतना ही नहीं, नहीं की क्षमता है, ऐसा करने के लिए मजबूर कर दिया, लेकिन यह भी एक बुरा प्रभाव के लिए सीसा।
टेबलेट समर्थन और अधिक कठिन, केवल कुछ ही मजबूत पुष्ट प्रतिभा प्रशिक्षण के माध्यम से लंबे समय तक स्थिर समर्थन हासिल कर सकते हैं, सामान्य अराजकता इस तरह के प्रशिक्षण गोली समर्थन की अवधि के बाद के रूप में एक लंबे समय के लिए कोशिश मत करो,, पीठ दर्द कम करें या दर्द, तो लग रहा है अपने स्वयं के शारीरिक स्थिति के लिए सबसे अच्छा अभ्यास के संबंध में कार्रवाई बंद करो।
कब तक वजन गोली समर्थन खो सकते हैं
प्लेट समर्थन शरीर में, कोहनी और पैर की अंगुली, कोहनी और खोलने के लिए कंधे की चौड़ाई के लिए एक समर्थन बिंदु के रूप में, कर, कस नितंबों, पीठ और सिर एक ही क्षैतिज रेखा पर। होल्डिंग ऑपरेशन के बारे में 60 सेकंड के लिए पेट से नीचे है, बार-बार एक से अधिक समूहों। इस कार्रवाई करने के लिए, नहीं तो व्यायाम नहीं कर सकते भी लम्बर स्पाइन को पेट की चोट से कम हो सकती gooseneck पर ध्यान देना।
एक फैशन आंदोलन के रूप में गोली समर्थन सभी उम्र के लोगों को आकर्षित किया है, अधिक से अधिक लोगों 'फ्लैट मालिकों' फ्लैट समर्थन में शामिल हो गए आंदोलनों आसान है, लेकिन इसे वापस कर सकते हैं, पेट, पीठ और नितंबों मांसपेशी समूहों के निचले हिस्से, साथ ही भीतर के रूप में पेशी में मांसपेशियों, डायाफ्राम और अन्य मुख्य मांसपेशियों कुछ व्यायाम मिल सकती है। अन्य खेलों से अलग, गोली समर्थन एक अपेक्षाकृत स्थिर आंदोलन है, जो मुख्य रूप से व्यायाम की मात्रा पर निर्भर करता है समय लागू हैं। सामान्य रूप में, सबसे अच्छा प्लेट समर्थन का पालन करने के लिए क्या एक मिनट के बारे में।
फ्लैट लोकप्रिय समर्थन, का दावा किया गया था कि हर दिन एक मिनट वसा बंद फेंकने के लिए। वास्तव में, भगवान तो फ्लैट समर्थन नहीं है। टेबलेट समर्थन एक शक्ति व्यायाम है, और अधिक लोगों की मांसपेशियों व्यायाम कर रहे हैं, बेसल चयापचय दर में वृद्धि, बस करो गोली समर्थन अपर्याप्त कैलोरी की खपत है, और एक अच्छा वजन घटाने के लिए तेजी से प्राप्त कर सकते हैं नहीं। नीचे पतला करने के लिए, यह एरोबिक व्यायाम के माध्यम से समय की लंबी अवधि है, जबकि आहार को नियंत्रित करने, कैलोरी सेवन कम करें।
हालांकि दैनिक फ्लैट समर्थन के केवल एक मिनट के द्वारा वजन घटाने के प्रभाव को हासिल करना मुश्किल है, लेकिन यह अविश्वसनीय है कि फ्लैट समर्थन वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट सहायक व्यायाम है।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
