Combien de temps le support de la tablette sera-t-il capable de perdre du poids? Apprenons-en avec Xiaobian!
Combien de temps le support de la tablette a-t-il un effet?
Le support de la tablette est effectué quatre fois par jour, environ 3 minutes à la fois.
Le temps nécessaire à la pratique d'un support de plaque tous les jours est un ensemble par jour, un ensemble de quatre fois, et chaque fois est d'environ deux à quatre minutes avec la posture correcte, le support plat est très important pour la force et la stabilité des groupes musculaires. L'effet n'a pas besoin de persister longtemps et d'obtenir l'effet correspondant.
Parce que le support plat ne fait pas partie de l'exercice aérobie, mais un exercice de résistance statique, donc ne pas besoin de se conformer à l'exercice aérobie doit exercer plus d'une demi-heure pour jouer l'effet des règles. En conséquence, non pas comme la poursuite d'un record du monde, seulement les gens ordinaires veulent former la force de base, à 2 minutes d'exercice par jour suffit. C'est, vous le faites à nouveau, juste pour se rendre peu plus fatigué de tout, vous voulez obtenir des résultats de fitness sont là, il n'y a pas besoin de le faire à nouveau Peu importe quoi, si vous n'avez pas cette capacité, vous pouvez le forcer à le faire, ce qui aura aussi une influence néfaste.
Le support des tablettes est plus difficile, et seule une poignée d'athlètes ayant de fortes capacités athlétiques peuvent obtenir un soutien statique à long terme en s'entraînant.Par exemple, après une période d'entraînement sur le support à écran plat, le bas du dos est douloureux ou douloureux. L'action devrait s'arrêter Il est préférable de pratiquer pour votre propre condition physique.
Combien de temps le support de la tablette sera-t-il capable de perdre du poids?
Lorsque vous faites un support plat, utilisez vos coudes et vos orteils comme points de soutien, et les coudes doivent être ouverts et la largeur des épaules, juste en dessous du corps.Tourner le ventre, les hanches, le haut du dos et la tête au même niveau. Plusieurs groupes: Lorsque vous faites cette action, veillez à ne pas s'effondrer, sinon, faites de l'exercice moins que les muscles abdominaux peuvent également blesser la colonne vertébrale lombaire.
Le support plat est devenu populaire en tant que sport de mode: de plus en plus de personnes ont rejoint la famille des tablettes: les supports plats ont un mouvement simple, mais peuvent former des groupes musculaires dans le dos, l'abdomen, le bas du dos, les fesses, etc. Les muscles d'addition, les muscles de diaphragme et d'autres muscles de noyau peuvent obtenir une certaine quantité d'exercice Contrairement à d'autres sports, le support de plat est un exercice relativement statique, la quantité d'exercice dépend principalement du temps En général, fais pour adhérer au support plat Environ une minute.
Le support à plat est populaire, et les gens se vantent que des repas d'une minute peuvent être jetés tous les jours.En fait, le support plat n'est pas si cher.Le support plat est une sorte d'exercice de force, et plus d'exercice musculaire, augmente le métabolisme basal. Une consommation calorique inadéquate du support de la plaque n'entraîne pas une bonne perte de poids Pour perdre du poids plus rapidement, vous devez faire de l'exercice pendant une période plus longue tout en contrôlant votre alimentation pour réduire l'apport calorique.
Bien qu'il soit difficile d'obtenir un bon effet de perte de poids par une seule minute d'appui plat quotidien, il est indéniable qu'un support plat est un excellent exercice auxiliaire pour la perte de poids.
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