ما المدة التي سيستطيع فيها دعم الجهاز اللوحي إنقاص وزنه؟ دعنا نتعرف على ذلك مع Xiaobian!
ما طول مدة تأثير دعم الجهاز اللوحي
يتم دعم الجهاز اللوحي أربع مرات في اليوم ، كل 3 دقائق في كل مرة.
إن وقت ممارسة دعم الألواح المسطحة كل يوم هو مجموعة واحدة في اليوم ، مجموعة واحدة من أربع مرات ، وفي كل مرة حوالي دقيقتين إلى أربع دقائق ، مع الوضع الصحيح ، يكون دعم الألواح المسطحة مهمًا جدًا لقوة واستقرار مجموعات العضلات الأساسية. لا يحتاج التأثير إلى الاستمرار لفترة طويلة وتحقيق التأثير المقابل.
لأن دعم ثابت لا ينتمي إلى التمارين الرياضية، ولكن ممارسة مقاوم ثابتة، لذلك لا تحتاج إلى الامتثال التمارين الرياضية يجب أن تمارس أكثر من نصف ساعة للعب تأثير القواعد. ونتيجة لذلك، وليس كما السعي لتحقيق رقم قياسي عالمي، فقط الناس العاديين يريدون لتدريب القوة الأساسية، 2 دقيقة من التمارين يوميا بما فيه الكفاية. وهذا هو، يمكنك أن تفعل ذلك مرة أخرى، فقط لجعل أنفسهم أكثر قليلا تعبت من كل شيء، تريد تحقيق نتائج اللياقة البدنية هناك، ليست هناك حاجة للقيام بذلك مرة أخرى أ. ما هو أكثر من ذلك، وليس القدرة، ويجبرون على القيام به، ولكن تؤدي أيضا إلى تأثير سيء.
دعم قرص أكثر صعوبة، لا يمكن إلا عدد قليل من المواهب الرياضية القوية تحقيق دعم ثابت الطويل من خلال التدريب والفوضى العامة لا تحاول لفترة طويلة، مثل بعد فترة من الدعم في مجال التدريب لوحي، آلام أسفل الظهر أو حتى يشعر بالألم، ثم وقف العمل فيما يتعلق بأفضل الممارسات لحالته البدنية الخاصة بها.
كم من الوقت يمكن أن تفقد الوزن دعم قرص
القيام الدعم لوحة، كنقطة دعم لالكوع والقدم والكوع وعرض الكتفين لفتح، في الجسم هو تحت البطن لتشديد والأرداف والظهر والرأس على خط أفقي نفسه. عقد العملية حوالي 60 ثانية، وكرر مجموعات متعددة. للقيام بذلك العمل، وإيلاء الاهتمام إلى انحناء قد يكون أيضا أقل من اصابة في البطن إلى العمود الفقري القطني لا يمكن أن تمارس على خلاف ذلك.
دعم قرص كحركة الأزياء جذبت الناس من جميع الأعمار، انضم المزيد من الناس الدعم شقة في "أصحاب مسطح" حركات بسيطة، ولكن يمكن أن تجعل الظهر والبطن وأسفل الظهر والأرداف مجموعة العضلات، وكذلك داخل العضلات المقربة، والحجاب الحاجز وغيرها من العضلات الأساسية يمكن الحصول على بعض التمارين الرياضية. تختلف عن غيرها من الألعاب الرياضية، دعم قرص هو حركة ثابتة نسبيا، والتي تعتمد أساسا على كمية التدريبات تستمر الوقت. بشكل عام، هل الأفضل التمسك الدعم لوحة حوالي دقيقة
الدعم الشعبي شقة، وكان يتفاخر بأن كل يوم لمدة دقيقة للتخلص من الدهون. في الواقع، الله ليس دعم مسطح ذلك. دعم اللوحي هو ممارسة القوة والمزيد من الناس يمارسون العضلات، وزيادة معدل الاستقلاب الأساسي، لا فقط دعم قرص استهلاك السعرات الحرارية غير كافية، ولا يمكن تحقيق خسارة الوزن جيدة. لتقليص حجمها بشكل أسرع، وذلك من خلال التمارين الرياضية فترة أطول من الزمن، في حين السيطرة على النظام الغذائي، والحد من السعرات الحرارية.
على الرغم من أن وحدها دقيقة واحدة لدعم قرص اليوم من الصعب تحقيق خسارة الوزن جيدة، ولكن لا يمكن إنكار أن الدعم مسطح هو فقدان الوزن حركة المساعدات ممتازة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
