يبدو أن اللحم البقري والدهن يكونان أقل الدهون في الجسم ، لذلك عندما يكون المؤخر سمينًا ، يجب أن نبدأ في إنقاص الوزن ، دعونا نلقي نظرة على ما الذي يسبب لحم بعقب كيف نفقد الدهون على الحمار؟
ما هي أسباب الحمار
قد يكون السبب في الأرداف المفرطة بسبب الجلوس لفترات طويلة ، وارتفاع السعرات الحرارية الغذائية ، واضطرابات هرمون الاستروجين ، وبرد الأرداف وغيرها من الأسباب.
يجلس لفترة طويلة
يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى المزيد والمزيد من اللحوم الورك ، وعند الجلوس ، يتم وضع وزن الجسم على الأرداف ، كما يمكن وضع الدهون الزائدة بسهولة على الأرداف ، حيث تستهلك مع جسم الجلوس كمية أقل من السعرات الحرارية كما أنها سهلة الوزن. .
نظام غذائي محموم
يمكن أن يؤدي النظام الغذائي على المدى الطويل مع السعرات الحرارية الزائدة إلى زيادة السعرات الحرارية التي لا يمكن تحويلها إلى دهون تتراكم في الجسم ، وعندما تجلس لفترة طويلة ، يتم تخزين الدهون على الأرداف.
اضطرابات استروجين
قد تكون أرداف الصديقات مرتبطة بإضطرابات الاستروجين ، على سبيل المثال ، النظام الغذائي غير المنتظم ، الحمل ، وسائل منع الحمل الفموية ، إلخ ، يمكن أن يسبب اضطرابات استروجين ، والتي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى تراكم الدهون في الأرداف والساقين والخصر والبطن.
الوركين يصاب بالبرد
سوف يتسبب البرد في الأرداف في ارتفاع الهواء الساخن للجسم ، وستبقى كتلة الهواء البارد في الجزء السفلي من الجسم ، مما سيؤدي إلى تدهور الدورة الدموية للجسم ، وستصبح أرجل وأرداف الجزء السفلي من الجسم سمينًا وبدينًا بسهولة.
المحطة الثانية
في كثير من الأحيان أليس ساقيه، والساقين من الدم، يتم حظر الدورة الدموية اللمفية، يؤدي ليس فقط إلى تورم الساقين يحدث، ويمكن أيضا أن تسبب الدهون لتصبح أكثر وأكثر، واللحوم تكون أكثر وأكثر الورك.
كيف تفقد الدهون على الحمار
العمل 1: اليوغا حصيرة الاستلقاء، الجانب الأيسر ذراع الدعم تبديل تساعد الحق في الظهر والساقين والركبتين معا، وتشديد البطن والساق اليمنى وافتتح أعلى اكتمال، واستمرار لالجانب الآخر.
العمل 2: حصيرة اليوغا الاستلقاء، الجانب الأيسر ذراع الدعم تبديل تساعد الحق في الظهر والساقين والركبتين معا، وتشديد البطن، يتم فتح الساق اليمنى إلى أعلى، ومن ثم رفع ما يصل مباشرة بعد الانتهاء، لآخر. تواصل على جانب واحد.
الإجراء 3: الاستلقاء على حصيرة اليوغا على جانب واحد ، والمرفق الأيسر على حصيرة اليوغا ، واليد اليمنى على الورك ، والساقين معا وتصويب ، وشد البطن ، وجعل الساق اليمنى تتجه صعودا وهبوطا. استمر ، لاحظ ، لا تلمس الأرض عندما تكون قبيلة الساق معطلة.
الإجراء 4: الاستلقاء على حصيرة اليوغا والركبتين والركبتين متقاربتين.البطن يمارس القوة ، ارفع الأرداف والخصر لأعلى واضبط أصابع القدم على الأرض وحافظ على الرأس والكتفين بالقرب من الأرض وفصل الأرجل وأعدهما معاً. ضع الوركين باستمرار ، بشكل متكرر.
الإجراء 5: وضع القرفصاء على حصيرة اليوغا ، أمسك كلتا يديك أمام جسمك ، ثني ساقيك ، حاول أن تجعل فخذيك منفصلين ، وضعي عجولك للخلف ، وشد البطن ، واحتفظ به لمدة 5 ثوان.
الإجراء 6: الاستلقاء على حصيرة اليوغا واليدين خلف مؤخرة الرأس ، والحفاظ على الجزء العلوي من الجسم على التوالي ، وممارسة القوة على البطن ، ورفع الساقين حتى 90 درجة ، ثم جعل الساقين مفتوحة ، قريبة من بعضها البعض ، والانتباه ، والمرونة ليست كافية حسن سحق ، عندما تفعل الساقين يجب أن يكون العمل مفتوحة بطيئة ، حتى لا تسحب.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
