Algunos hongos contenidos en el yogur pueden promover la digestión y reducen situación hinchazón, estreñimiento, ayudan a bajar de peso. Y el yogur es particularmente alto contenido de álcalis, ayuda a reducir el colesterol. Entonces, ¿cómo yogur para bajar de peso? Aquí, se introduce el yogur para bajar de peso El método correcto, le permite perder 6 libras en 3 días, pérdida de peso rápida!
El mejor momento para perder yogur
1. Desayuno yogur para perder peso
El desayuno es el yogur para crear un socio de oro, pero no le dice que se despertó en el yogur, yogur que el ayuno, es fácil de estimular el estómago, mientras que el número de bacterias de ácido láctico en el yogur demasiado tarde para completar la digestión ya que se absorbe se excreta, por lo que el primer yogur, Lo mejor es comer algo primero.
2. Beba yogurt para bajar de peso durante el desayuno
Muchas personas sienten mucha hambre antes del almuerzo. En este momento, puede tomar una taza de yogur, que puede complementar su energía, y puede ayudarlo a fortalecer su plenitud, evitar comer demasiado en el almuerzo y controlar virtualmente su apetito. Será delgado!
3. 2 horas después de una comida para beber yogur para perder peso
Dos horas después de una comida, el pH del jugo gástrico del cuerpo aumenta a 3-5. En este momento, el yogur es más beneficioso para la absorción de nutrientes. Además, el yogur después de las comidas puede reducir la irritación y permitir que el estómago se absorba completamente. Departamento de absorción.
4. Beba yogurt antes de acostarse para perder peso
Cenar temprano, entonces es fácil de sentir hambre vientre, si esta vez a comer, se convierte inmediatamente gran apetito, puede hacer que comer más alimentos de alto contenido calórico, si realmente quiere comer algo, le sugiero que utilice el yogur En lugar de alimentos altos en calorías, es más fácil de digerir y no carga el estómago.
Dieta de yogur con recetas
1. Desayuno: Coma solo un huevo o una taza de yogurt
Tenga en cuenta, no una huevera de yogur, pero comer un huevo o una taza de yogur, yogur no es demasiado dulce, puede producir su propio mejor. Usted puede comprar una máquina de yogur, yogur casero, huevos y yogur todos los días a comer el cambio No se aburrirá
2. Almuerzo: se puede dividir en comestible, no se puede comer
El almuerzo al mediodía debe seleccionarse cuidadosamente, comer solo para comer, como pan, Hanamaki, bollos rellenos vegetarianos y otros alimentos, pollos, patos, gansos y otras carnes blancas y todas las verduras;
No puede comer bolas de masa hervida de arroz, carne de res, cerdo y otras carnes rojas, alimentos fritos, nueces.
Consejo: El almuerzo puede estar lleno, pero no demasiado lleno.
3. Cena: comer un poco de fruta.
La cena solo come frutas, y no todas las frutas se pueden comer. Elija peras, fresas, pomelos, papayas, frutas de dragón, kiwis, no se come: sandías, plátanos, etc. .
Clave para la cena: no se puede comer nada después de las seis en punto.
Después de las 6 en punto, no es posible comer nada. Debe tolerarse. De lo contrario, su efecto de pérdida de peso será mucho peor. Porque después de las 6 en punto, no comerá calorías. Es fácil acumular grasa y afectar la pérdida de peso.
Muy recomendable: papaya verde con yogur
Método A: A + leche yogur + práctica papaya verde 150 ml de yogur sin azúcar, leche con 2 cucharas de la práctica, se puede agitar en el instante papaya verde, se puede congelar en el refrigerador, mejor sabor.
Método dos: leche yogur + práctica diaria antes de una comida con 150 ml de yogur, leche con la práctica 2 cucharas, remover y servir.
Método tres: formulaciones de yogur de leche + + práctica del masaje de mama Qin productos múltiples sistemas alguna noche después del baño que fue pintado en el pecho, alternando las agujas del reloj hacia la izquierda de masaje menos 15 minutos, en el pecho se siente el calor también.
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