Некоторые бактерии, содержащиеся в йогурте, могут способствовать пищеварению, уменьшать абдоминальное растяжение, запор и другие условия, помогают похудеть, а йогурт содержит особенно высокую щелочь, что помогает снизить уровень холестерина. Итак, как пить йогурт, чтобы похудеть? Ниже, чтобы познакомить вас с йогуртом, чтобы похудеть Правильный метод, позвольте вам потерять 6 фунтов за 3 дня, быструю потерю веса!
Лучшее время для потери йогурта
1. Завтрак йогурт, чтобы похудеть
Йогурт является золотым партнером на завтрак, но вместо того, чтобы называть вас пить йогурт рано утром и думать, что употребление йогурта натощак может легко раздражать желудок, некоторые молочнокислые бактерии в йогурте поглощаются и выводятся из организма, потому что их нельзя полностью переваривать. Поэтому, прежде чем пить йогурт, Лучше всего есть что-то первое.
2. Пейте йогурт, чтобы похудеть во время завтрака
Многие люди чувствуют себя очень голодными до обеда. В это время у вас может быть чашка йогурта, которая может дополнить вашу энергию, и это может помочь вам укрепить вашу полноту, не дать вам слишком много еды за ланчем и практически контролировать свой аппетит. Конечно, Будет тонкий!
3. Через 2 часа после еды пить йогурт, чтобы похудеть
Через два часа после еды pH человеческого желудочного сока повышается до 3-5.Когда йогурт наиболее полезен для поглощения питательных веществ. Кроме того, йогурт после еды может уменьшить раздражение и полностью поглотить желудок. Отдел абсорбции.
4. Пейте йогурт перед сном, чтобы похудеть
Если вы едите слишком много на обед, вы легко чувствуете голод на своем животе. Если вы едите в это время, ваш аппетит сразу станет больше, что может привести к употреблению более высококалорийных продуктов. Если вы действительно хотите поесть, рекомендуется использовать йогурт. Вместо высококалорийных продуктов легче усваивать и не обременять желудок.
Йогурт диета с рецептами
1. Завтрак: съешьте только одно яйцо или чашку с йогуртом
Обратите внимание, что вместо яйца и чашки с йогуртом, есть только одно яйцо или стакан йогурта. Йогурт не должен быть слишком сладким. Лучше всего для вас сделать свой собственный. Вы можете купить машину для йогурта, домашний йогурт и т. Д., И каждый день менять яйца и йогурт. Это не будет скучно.
2. Обед: можно разделить на съедобные, не ешьте
Обед в полдень должен быть тщательно отобран, есть только, чтобы есть, например, хлеб, ханамаки, вегетарианские фаршированные булочки и другие продукты, куры, утки, гусы и другое белое мясо и все овощи;
Невозможно съесть рисовую лапшу, пельмени, говядину, свинину и другое красное мясо, жареную пищу, орехи.
Совет. Обед может быть полным, но не слишком полным.
3. Ужин: Ешьте немного фруктов.
Ужин только ест фрукты, и не все фрукты можно съесть. Выберите груши, клубнику, грейпфруты, папайи, фрукты драконов, киви, не съеденные: арбузы, бананы и т. Д. ,
Ключ к ужину: Ничего нельзя съесть после шести часов.
После 6 часов абсолютно невозможно есть что-либо. Его нужно терпеть, иначе ваш эффект потери веса будет намного хуже, потому что после 6 часов вы не будете есть калории. Легко накапливать жир и влиять на потерю веса.
Настоятельно рекомендуется: йогурт с зеленой папайей
Способ первый: йогурт + молоко для практики + зеленая папайя 150 мл без йогурта без йода, с двумя ложками практического молока, влейте в зеленый сок папайи. Можно быть готовым к употреблению, можно поместить в холодильник, заморозить, попробовать лучше.
Метод второй: Йогурт + практиковать молоко 150 мл йогурта перед едой каждый день, с двумя ложками, чтобы практиковать молоко, перемешать и подавать.
Способ 3: Йогурт + Практическое молоко + массаж груди. При приготовлении продукта Цинь вы можете сделать больше. После купания каждую ночь нанесите его на сундук и поочередно массируйте его по часовой стрелке против часовой стрелки. В течение как минимум 15 минут лучше почувствовать тепло в сундуке.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
