برخی از قارچ ها موجود در ماست می تواند هضم ترویج و کاهش وضعیت نفخ، یبوست، کمک به کاهش وزن و ماست محتوای قلیایی به ویژه بالا، کمک می کند تا کلسترول پایین تر است. پس چگونه ماست به دست دادن وزن؟ در اینجا، شما ماست از دست دادن وزن معرفی روش صحیح، به شما اجازه می دهد 6 پوند در 3 روز از دست دادن، کاهش وزن سریع!
بهترین زمان برای از دست دادن ماست
1. ماست صبحانه برای از دست دادن وزن
صبحانه ماست برای ایجاد یک شریک طلا، اما بگویید که شما را در ماست بیدار شد، ماست که روزه، آن را آسان به تحریک معده است، در حالی که تعداد باکتری های اسید لاکتیک در ماست خیلی دیر برای تکمیل هضم به دلیل آن جذب می شود دفع میکنند، بنابراین ماست برای اولین بار، بهتر است ابتدا چیزی بخوریم.
2. نوشیدن ماست میان ناهار صبحانه برای از دست دادن وزن
قبل از ناهار بسیاری از مردم احساس بسیار گرسنه است، در این زمان شما می توانید یک فنجان ماست نوشیدن، به عنوان مکمل انرژی، شما را آمده برای تقویت حس سیری برای جلوگیری از زمان ناهار خوردن و نوشیدن، عملا کنترل اشتها، البته، ما کمی تکیه خواهد کرد!
3. 2 ساعت بعد از غذا به از دست دادن وزن ماست
دو ساعت بعد از یک وعده غذایی، pH آب آب معدنی بدن به 3-5 افزایش می یابد. در این زمان، ماست برای جذب مواد مغذی مفید است. علاوه بر این، ماست پس از غذا می تواند باعث تحریک شود و ماست را به طور کامل توسط معده جذب کند. جذب وزارت.
4. قبل از خواب ماست از دست دادن وزن
خوردن شام را زود، سپس آن را آسان به احساس شکم گرسنه است، اگر این زمان برای غذا خوردن، آن را بلافاصله اشتها بزرگ می شود، ممکن است باعث شود شما را به خوردن مواد غذایی بیشتر کالری بالا، اگر شما واقعا می خواهید به خوردن چیزی، من به شما پیشنهاد استفاده از ماست به جای مواد غذایی با کالری بالا، آن را آسان تر به هضم است و هیچ بار به معده ایجاد نمی کند.
رژیم ماست با دستور العمل
1. صبحانه: فقط یک تخم مرغ یا یک فنجان ماست بخورید
توجه داشته باشید، نه یک فنجان تخم مرغ ماست، اما خوردن تخم مرغ و یا یک فنجان ماست، ماست بیش از حد شیرین نیست، می تواند تولید خود را بهترین. شما می توانید یک ماشین ماست، ماست ساز، تخم مرغ و ماست هر روز به خوردن تغییر خرید خسته نخواهد شد.
2. ناهار: می توان به خوراکی تقسیم کرد، نمی تواند بخورد
ناهار در ظهر باید با دقت انتخاب شوند، تنها غذا بخورند، مانند نان، هاناماکی، نوشابه های گیاهی و سایر غذاها، جوجه ها، اردک ها، گوزن ها و دیگر گوشت سفید و تمام سبزیجات؛
نوشیدنی های برنج، گوشت گاو، گوشت خوک و دیگر گوشت قرمز، غذاهای سرخ شده، آجیل را نمی توانید بخورید.
نکته: ناهار می توانند پر شوند، اما نه بیش از حد کامل است.
3. شام: یک میوه کمی بخورید.
شام تنها میوه می خورد، و همه میوه ها نمی توانند بخورند. گلابی، توت فرنگی، گریپ فروت، پاپایا، میوه اژدها، کیوی، نوشیدنی: هندوانه، موز و غیره. .
کلید شام: بعد از شش ساعت هیچ چیز نمی تواند بخورد.
پس از 6:00 مطلقا نمی تواند غذا خوردن، ما باید مقاومت کنیم، در غیر این صورت از دست دادن وزن خود را خواهد شد بسیار بدتر، چرا که پس 6:00 و سپس خوردن آن، گرما آسان به مصرف می شود، آسان به تجمع چربی نیست، بر کاهش وزن است.
بسیار توصیه می شود: پاپایا سبز با ماست
روش: A + ماست شیر + عمل پاپایا سبز 150 میلی لیتر شکر ماست، شیر با 2 قاشق عمل، می توان به لحظه پاپایا سبز هم زده، می توان در یخچال و فریزر منجمد، طعم بهتر.
روش دو: ماست شیر + تمرین روزانه قبل از غذا با 150 میلی لیتر ماست، شیر با تمرین 2 قاشق، هم بزنید و خدمت می کنند.
روش سه: فرمولاسیون ماست شیر + + عمل ماساژ سینه کالا شین سیستم های مختلف برخی از شب پس از حمام که در قفسه سینه نقاشی شده بود، متناوب جهت عقربه های ساعت خلاف جهت عقربه ماساژ حداقل 15 دقیقه، به قفسه سینه احساس گرما است.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
