Alguns fungos contidos no iogurte pode promover a digestão e reduzir situação inchaço, prisão de ventre, ajuda na perda de peso. E iogurte é particularmente alto teor alcalino, ajuda a diminuir o colesterol. Então, como iogurte para perder peso? Aqui, você introduzir o iogurte para perder peso da maneira certa, para que três dias perdeu 6 libras, perder peso rápido!
A melhor hora para perder iogurte
1. Café da manhã iogurte para perder peso
Pequeno-almoço é iogurte para criar um parceiro de ouro, mas não diga a você acordou no iogurte, iogurte que o jejum, é fácil para estimular o estômago, enquanto o número de bactérias do ácido láctico no iogurte tarde demais para completar a digestão porque é absorvido excretados, então o primeiro iogurte, É melhor comer algo primeiro.
2. Beba iogurte para perder peso durante o almoço
Antes do almoço um monte de gente sentir muita fome, desta vez você pode beber um copo de iogurte, uma para complementar a energia, fazer você vir a reforçar o sentimento de saciedade para evitar comer hora do almoço e beber, controlar praticamente o apetite, é claro, Vai ser magra!
3. 2 horas após as refeições para perder peso iogurte
Depois de duas horas após uma refeição, valor suco PH gástrico humano a subir para 3-5, este iogurte tempo, absorver os nutrientes para o qual é o mais favorável. Além disso, o iogurte pode reduzir a irritação após uma refeição, o estômago está cheio e deixe o iogurte Departamento de Absorção.
4. iogurte deitar a perder peso
Comer o jantar cedo, então é fácil sentir-se barriga com fome, se este tempo para comer, ele imediatamente se torna grande apetite, pode causar-lhe para comer mais alimentos de alto teor calórico, se você realmente quer comer alguma coisa, eu sugiro que você use iogurte em vez de alimentos de alto teor calórico, é mais fácil de digerir e não irá causar qualquer encargo para o estômago.
Dieta de iogurte com receitas
1. Pequeno-almoço: comer um ovo ou um copo de iogurte
Nota, não um copo de ovo de iogurte, mas comer um ovo ou um copo de iogurte, iogurte não é muito doce, pode produzir seu próprio melhor. Você pode comprar uma máquina de iogurte, iogurte caseiro, ovos e iogurte todos os dias para comer a mudança Não vai ficar entediado.
2. Almoço: dividido pode comer, não pode comer com a
Almoço ao meio-dia para escolher com cuidado, comer pode comer, não há esse tipo de pão, rolos, bolos recheio vegetarianas cozimento e outros alimentos, tais como galinhas, patos e peixes todos carne e legumes branco;
Não pode comer bolinhos de arroz, macarrão, carne bovina, suína e outras carnes vermelhas, frituras, nozes.
Dica: você pode comer o almoço, mas não demasiado cheio.
3. Jantar: Coma um pouco de fruta.
Jantar comer frutas, mas não todas as frutas podem comer, você pode escolher para comer, tais como pêras, morangos, toranja, papaia, fruta do dragão, quivi, não comer são: melancia, bananas, etc., não parecem deliciosos .
Jantar ponto chave: não comer nada depois das seis.
Depois das 6 horas, não é absolutamente possível comer nada, deve ser tolerado, senão o seu efeito de perda de peso será muito pior, pois depois das 6 horas não comerá calorias, é fácil acumular gordura e afectar a perda de peso.
Fortemente recomendado: iogurte com mamão verde
Método um: iogurte + leite + uma papaia verde 150 ml de iogurte sem açúcar, com duas colheres de leite, despeje no suco de mamão verde.Pode estar pronto para comer, pode ser colocado na geladeira, congelado, gosto melhor.
Método dois: Iogurte + leite de prática 150 ml de iogurte antes das refeições todos os dias, com duas colheres para o leite, mexa e sirva.
Método três: formulações de leite iogurte + + prática de massagem mama produtos Qin múltiplos sistemas alguns noite após o banho que foi pintado no peito, alternando horário anti-horário massagem menos 15 minutos, para o peito sente calor também.
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