요구르트에 포함 된 일부 곰팡이는 소화를 촉진하고 팽만감 상황, 변비를 감소, 체중 감소에 도움이됩니다. 그리고 요구르트가 특히 높은 알칼리 내용입니다 수 있습니다, 낮은 콜레스테롤이. 그래서 체중을 잃게하는 방법을 요구르트 데 도움이 여기에, 당신은 무게를 잃는 요구르트를 소개합니다 올바른 방법은 빠른 체중 감량, 3 일 동안 6 파운드를 잃게하십시오!
요구르트를 잃을 가장 좋은시기
1. 무게를 잃는 아침 요구르트
아침 식사, 요구르트 금 파트너를 만들 수 있지만 당신은 요구르트에 일어났다 말할 수있는, 금식,이 위를 자극하기 쉬운 요구르트 동안 첫번째 요구르트 그래서 배설 흡수되기 때문에 소화를 완료하는 데 너무 늦게 요구르트의 유산균의 수, 먼저 무엇인가를 먹는 것이 가장 좋습니다.
2. 아침 점심 식사시 체중 감량을 위해 요구르트를 마셔 라.
많은 사람들이 매우 배고픈 느낌이 점심 식사하기 전에,이 시간 당신은 요구르트 한 잔을 마실 수하는 에너지를 보충하기 위해, 당신은 사실상 물론, 식욕을 통제, 점심 시간 음식을 방지하기 위해 물림의 감각을 강화하기 위해 올 수 있도록, 얇은 것입니다!
3. 무게를 잃는 요구르트를 마시는 식사 후 2 시간.
식사 후 2 시간 후에, 인간 위액의 PH 값은, 위가 가득 또한, 요구르트는 식사 후 자극을 줄일 수 있습니다.있는 가장 유리한 영양분을 흡수, 3-5이 시간 요구르트 상승과 요구르트를 할 수 있습니다 흡수학과.
4. 체중 감량을 위해 잠자리에 들기 전에 요구르트를 마신다.
당신이 정말로 뭔가를 먹고 싶은 경우에, 당신은 더 높은 칼로리의 음식을 먹을 될 수 있습니다, 즉시 큰 식욕되고,이 시간이 먹을 경우 다음은, 배고픈 배를 느낄 쉽고, 초기 저녁 식사를 먹고 난 당신이 요구르트를 사용하는 것이 좋습니다 고 칼로리 식품 대신 소화하기 쉽고 위장에 부담을주지 않습니다.
조리법을 가진 요구르트 규정 식
1. 아침 식사 : 달걀 하나 또는 요구르트 한잔 만 먹는다.
생성 할 수 있습니다, 요구르트 너무 달콤한 아닌, 요구르트하지 달걀 컵을 참고하지만, 계란 요구르트 한 잔을 먹고 최선 자신의. 당신은 요구르트 기계, 수제 요구르트, 계란, 요구르트 변화를 먹고 매일 살 수있다 지루하지 않습니다.
2. 점심 식사 : 식용으로 나누어 먹을 수 없다.
정오에 점심 식사는 빵, 하나 마키, 채식 만두와 다른 음식, 닭, 오리, gooses 및 기타 흰 고기와 모든 야채와 같은 먹기 위해서만 먹어야합니다.
쌀 국수 만두, 쇠고기, 돼지 고기 및 기타 붉은 고기, 튀김 음식, 견과류는 먹을 수 없습니다.
팁 : 점심은 가득차 있지만 너무 꽉 차있을 수는 없습니다.
3. 저녁 식사 : 조금 먹는다.
저녁 식사는 과일 만 먹고 모든 과일을 먹을 수있는 것은 아닙니다. 배, 딸기, 그레이프 푸르트, 파파야, 용 과일, 키위를 선택하십시오 : 먹지 않은 것 : 수박, 바나나 등. .
저녁 식사의 열쇠 : 6시 이후에는 아무것도 먹을 수 없습니다.
6시 이후에는 아무것도 먹을 수 없으므로 용납해야합니다. 그렇지 않으면 체중 감소 효과가 훨씬 더 심합니다 .6시 이후에는 칼로리를 섭취하지 않으므로 지방이 축적되어 체중 감소에 영향을 미칩니다.
강력 추천 : 그린 파파야와 요구르트
방법 1 : 요구르트 + 연습 우유 + 녹색 파파야 150ml 무설탕 요구르트, 연습용 우유 2 스푼으로 그린 파파야 주스에 부어 넣습니다. 먹을 준비가되어 냉장고에 담아 냉동시키고 맛이 좋습니다.
방법 2 : 요구르트 + 연습 우유 매일 150ml의 식사 전에 우유를 연습하고 볶고 서빙하는 2 개의 스푼.
방법 3 : 요구르트 + 모유 실습 + 가슴 마사지 실습 Qin 제품을 준비 할 때 더 많이 만들 수 있습니다. 매일 밤 입욕 후에 가슴에 바르고 시계 반대 방향으로 시계 반대 방향으로 마사지하십시오. 적어도 15 분 동안은 가슴에서 따뜻하게 느끼는 것이 좋습니다.
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