いくつかのヨーグルトに含まれる菌の消化を促進し、膨満感の状況を減らす、便秘、体重減少を助ける。そしてヨーグルトが特に高いアルカリ含有量であることができ、コレステロールを下げるのに役立ちます。それでは、どのようヨーグルト体重を減らすためには？ここで、あなたは体重を減らすためにヨーグルトをご紹介します正しい方法は、あなたが3日間で6ポンドを失うことができる、速い減量！
ヨーグルトを失う最善の時間
1.朝食ヨーグルトは体重を減らすために
朝食は、ゴールドパートナーを作成するためのヨーグルトですが、ヨーグルト、消化を完了するためにヨーグルト中の乳酸菌の数が遅すぎるしばらくそれが排泄吸収されるので、胃を刺激するのは簡単です断食、ヨーグルト、その最初のヨーグルトの上に目が覚めた言いませんまず何かを食べるのが最善です。
2.朝食の昼食の間にヨーグルトを飲み、体重を減らす
多くの人々は非常に空腹を感じるランチの前に、この時あなたはヨーグルトのカップを飲むことができ、エネルギーを補うために、あなたは事実上、当然のことながら、食欲を制御し、ランチタイムの飲食を防ぐために、満腹感を強化するために来さ、私たちは、わずかに傾くだろう！
食事は体重ヨーグルトを失う後3. 2時間
食事の2時間後には、人間の胃液のpHが3-5に上昇します。このとき、ヨーグルトは栄養素の吸収に最も有益です。また、食事後のヨーグルトは刺激を減らし、ヨーグルトを胃に十分に吸収させることができます。省吸収。
体重を減らすため4.就寝時のヨーグルト
早めの夕食を食べるために、この時間は、それはすぐに大規模な食欲になった場合、空腹の腹を感じるのは簡単です、あなたが本当に何かを食べたいならば、あなたはより多くの高カロリーの食品を食べることを引き起こす可能性が、私はあなたがヨーグルトを使用することをお勧め代わりに高カロリー食品の、消化しやすくなり、胃への負担が発生することはありません。
レシピ付きヨーグルトダイエット
1.朝食：卵やヨーグルトのカップを食べます
注意ではなく、ヨーグルトの卵のカップが、卵やヨーグルトのカップを食べ、ヨーグルトが甘すぎない、自分の最善を生成することができます。あなたは、変更を食べるために毎日ヨーグルトマシン、自家製ヨーグルト、卵、ヨーグルトを購入することができますそれは退屈しません。
2.ランチ：分割を、食べることができると一緒に食べることができません
正午の昼食は、パン、花巻、菜食主義の詰め物やその他の食品、鶏肉、アヒル、ガチョウ、その他の白身肉、すべての野菜など、食べるためだけに食べてください。
米麺の餃子、牛肉、豚肉や他の赤い肉、揚げ物、ナッツを食べることはできません。
ヒント：ランチは満杯になることができますが、満杯になることはありません。
3.ディナー：少しのフルーツを食べる。
夕食はフルーツを食べるだけで、フルーツを食べることはできません。梨、イチゴ、グレープフルーツ、パパイヤ、ドラゴンフルーツ、キウイフルーツ、スイカ、バナナなどを選んでください。 。
キーとディナー：6時以降は何も食べられません。
6時以降は何も食べることができませんので、容認する必要があります。そうしないと、体重減少の効果が著しく悪くなりますので、6時以降はカロリーを食べません。
強くお勧めします：グリーンパパイヤのヨーグルト
方法1：ヨーグルト+練習ミルク+緑パパイヤ150ml無糖ヨーグルト、2本のスプーンの実用ミルク、緑パパイヤジュースに注ぐ。冷凍庫に置くことができます。
方法2：ヨーグルト+練習ミルクを練習する2つのスプーンと毎日の食事の前にヨーグルト150ミリリットルは、かき混ぜ、提供する。
方法3：マッサージ15分以上反時計回りに時計回りに交互にミルクヨーグルト+ +乳房マッサージの練習秦製品の処方、複数のシステム胸に描かれたお風呂の後にいくつかの夜は、胸にだけでなく、熱を感じています。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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