Alcuni funghi contenuti nello yogurt possono promuovere la digestione e riducono situazione gonfiore, costipazione, aiutare con la perdita di peso. E lo yogurt è particolarmente elevato contenuto di alcali, aiuta a ridurre il colesterolo. Così come lo yogurt per perdere peso? Qui, si introduce lo yogurt per perdere peso nel modo giusto, in modo da tre giorni ha perso 6 chili, perdere peso velocemente!
Il momento migliore per perdere lo yogurt
1. Colazione yogurt per perdere peso
La colazione è lo yogurt per creare un partner d'oro, ma non dici ti sei svegliato in yogurt, yogurt che il digiuno, è facile da stimolare lo stomaco, mentre il numero di batteri lattici in yogurt troppo tardi per completare la digestione in quanto viene assorbito escreto, così il primo yogurt, È meglio mangiare qualcosa prima.
2. Bere yogurt per perdere peso durante la colazione
Molte persone si sentono molto affamate prima di pranzo, in questo momento puoi avere una tazza di yogurt che può integrare la tua energia e può aiutarti a rafforzare la tua pienezza, impedirti di mangiare troppo a pranzo e controllare virtualmente l'appetito. Sarà magro!
3. 2 ore dopo un pasto per bere yogurt per perdere peso
Due ore dopo un pasto, il pH del succo gastrico umano sale a 3-5. In questo momento, lo yogurt è più utile per l'assorbimento dei nutrienti.Inoltre, lo yogurt dopo i pasti può ridurre l'irritazione e permettere allo yogurt di essere completamente assorbito dallo stomaco. Dipartimento di assorbimento.
4. Beva yogurt prima di andare a letto per perdere peso
Cenare presto, allora è facile sentirsi pancia fame, se questa volta a mangiare, diventa immediatamente grande appetito, può provocare a mangiare più cibo ad alto contenuto calorico, se davvero si vuole mangiare qualcosa, ti suggerisco di usare lo yogurt Invece di alimenti ad alto contenuto calorico, è più facile da digerire e non causerà alcun onere per lo stomaco.
dieta dello yogurt con ricette
1. Prima colazione: mangiare un uovo o una tazza di yogurt
Nota, non è un portauovo di yogurt, ma mangiare un uovo o una tazza di yogurt, yogurt non è troppo dolce, in grado di produrre il proprio meglio. È possibile acquistare una macchina yogurt, yogurt fatto in casa, uova e yogurt ogni giorno per mangiare il cambiamento meno probabilità di essere stanco.
2. Pranzo: divisa può mangiare, non può mangiare con la
Il pranzo a mezzogiorno dovrebbe essere attentamente selezionato, mangiare solo per mangiare, come pane, Hanamaki, focacce e altri cibi vegetariani, polli, anatre, oche e altre carni bianche e tutte le verdure;
Non riesci a mangiare gnocchetti di pasta di riso, manzo, maiale e altre carni rosse, cibi fritti, noci.
Suggerimento: il pranzo può essere pieno, ma non troppo pieno.
3. Cena: mangia un po 'di frutta.
La cena mangia solo frutta, e non tutti i frutti possono essere mangiati, scegli pere, fragole, pompelmi, papaia, dracene, kiwi, non mangiati: cocomeri, banane, ecc. .
Chiave per la cena: niente può essere mangiato dopo le sei.
Dopo le 6 non è assolutamente possibile mangiare nulla, deve essere tollerato, altrimenti il tuo effetto dimagrante sarà molto peggiore, perché dopo le 6 non mangi calorie, è facile accumulare grasso e influire sulla perdita di peso.
Fortemente consigliato: yogurt con papaya verde
Metodo uno: yogurt + pratica latte + una papaya verde 150 ml di yogurt senza zucchero, con due cucchiai di latte per la pratica, versare nel succo verde di papaya.Può essere pronto da mangiare, può essere messo in frigorifero, congelato, un sapore migliore.
Metodo 2: Yogurt + pratica il latte 150 ml di yogurt prima dei pasti tutti i giorni, con due cucchiai per praticare il latte, mescolare e servire.
Metodo 3: Yogurt + Esercizi Latte + Massaggio al petto Durante la preparazione del prodotto Qin, è possibile fare di più Dopo il bagno ogni notte, applicarlo sul torace e massaggiare in senso orario in senso antiorario alternativamente Per almeno 15 minuti, è meglio sentirsi caldo al petto.
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