कुछ कवक दही में निहित पाचन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं और सूजन स्थिति, कब्ज को कम करने, वजन घटाने के साथ मदद। और दही विशेष रूप से उच्च क्षार सामग्री है, में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल कम। तो दही वजन कम करने के? यहाँ, आप दही वजन कम करने के परिचय सही तरीके से है, तो आप तीन दिन खो 6 पाउंड, तेजी से वजन कम!
सबसे अच्छा समय वजन कम करने के लिए दही
1. सुबह दही वजन कम करने
नाश्ता, दही एक सोने साथी बनाने के लिए है, लेकिन यह नहीं बता आप दही पर जाग उठा, दही कि उपवास, यह पेट को प्रोत्साहित करने के लिए आसान है, जबकि दही, क्योंकि यह अवशोषित कर लेता है उत्सर्जित पाचन पूरा करने के लिए बहुत देर हो चुकी में लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया की संख्या, इसलिए सबसे पहले दही, सबसे अच्छा खाने के लिए कुछ पाने के लिए।
2. आहार दही के बीच नाश्ता दोपहर का भोजन
लंच से पहले बहुत से लोगों को बहुत भूख लगी है लग रहा है, इस समय आप दही का एक कप पी सकते हैं, एक ऊर्जा के पूरक के लिए, आप तृप्ति की भावना को मजबूत करने के दोपहर के भोजन के समय खाने और पीने को रोकने के लिए, लगभग निश्चित रूप से, भूख को नियंत्रित जीवंत बनाने, हम थोड़ा झुक जाएगा!
3. 2 घंटे बाद भोजन वजन कम करने के लिए दही
भोजन के बाद दो घंटे के बाद, मानव आमाशय रस पीएच मूल्य 3-5 के लिए वृद्धि करने के लिए, इस बार दही, अवशोषित पोषक तत्वों जिसके लिए सबसे अनुकूल है। इसके अलावा, दही भोजन के बाद जलन कम कर सकते हैं, पेट भर गया और दही जाने मंत्रालय अवशोषण।
4. सोने से दही वजन कम करने
जल्दी रात का खाना खाने, तो यह, भूख पेट महसूस करना आसान है अगर इस बार खाने के लिए, इसे तुरंत बड़े भूख हो जाता है, आप और अधिक उच्च कैलोरी खाना खाने के लिए कारण हो सकता है, यदि आप वास्तव में कुछ खाना चाहता हूँ, मैं तुम्हें दही का उपयोग करने का सुझाव इसके बजाय उच्च कैलोरी भोजन की, यह पचाने के लिए आसान है और पेट के लिए किसी भी बोझ नहीं होगा।
व्यंजनों के साथ दही आहार
1. नाश्ता: एक अंडा या दही का एक कप खाने
ध्यान दें, दही का नहीं एक अंडा कप, लेकिन एक अंडा या दही का एक कप खाने, दही भी मिठाई नहीं है, उत्पादन कर सकते हैं अपने खुद के लिए सबसे अच्छा। आप एक दही मशीन, घर का बना दही, अंडे और दही हर बदलाव खाने के लिए दिन खरीद सकते हैं कम थक होने की संभावना।
2. दोपहर का भोजन: विभाजित खा सकते हैं, के साथ खाना नहीं कर सकते हैं
दोपहर में दोपहर के भोजन के ध्यान से चुनने के लिए, खाने खा सकते हैं, इस तरह के मुर्गी, बतख और मछली सभी सफेद मांस और सब्जियों के रूप में रोटी, रोल, शाकाहारी भरने बन्स पाक और अन्य खाद्य, इस तरह का है,
वहाँ चावल पकौड़ी, नूडल्स, बीफ, पोर्क और अन्य लाल मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ, नट नहीं खा सकते हैं।
युक्ति: यदि आप दोपहर का भोजन खा सकते हैं, लेकिन भी भरा नहीं।
3. रात का भोजन: एक छोटे से फल खाते हैं।
रात के खाने के ऐसे नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, पपीता, अजगर फल, कीवी के रूप में फल खाते हैं, लेकिन सभी फल खा सकते हैं, तो आप खाने के लिए चुन सकते हैं,; कर रहे हैं खाने के लिए नहीं: तरबूज, केला, आदि, स्वादिष्ट नहीं लग रही होगी ।
डिनर की बिंदु: छह के बाद कुछ भी नहीं खाते हैं।
06:00 के बाद पूरी तरह से खा सकते हैं नहीं है, हम सहना चाहिए, अन्यथा आपका वजन घटाने ज्यादा बदतर हो जाएगा, 6:00 क्योंकि के बाद और फिर इसे खाते हैं, गर्मी के लिए आसान, भस्म हो करने के लिए आसान वसा जमा करने के लिए नहीं है, वजन घटाने प्रभावित करते हैं।
अत्यधिक की सिफारिश की: दही के साथ हरी पपीता
विधि एक: एक + दूध दही + अभ्यास हरी पपीता 150 मिलीलीटर शुगर फ्री दही, 2 चम्मच अभ्यास के साथ दूध, हरी पपीता तत्काल में हड़कंप मच गया जा सकता है, रेफ्रिजरेटर में जमे हुए किया जा सकता है, बेहतर स्वाद।
विधि दो: दूध दही + अभ्यास दैनिक दही के 150 मिलीलीटर, 2 चम्मच अभ्यास के साथ दूध, हलचल और सेवा के साथ एक भोजन से पहले।
विधि तीन: दूध दही + + स्तन मालिश अभ्यास किन उत्पाद योगों कई सिस्टम स्नान के बाद कुछ रात जो सीने में चित्रित किया गया, मालिश से कम 15 मिनट वामावर्त दक्षिणावर्त बारी, को छाती के साथ-साथ गर्मी महसूस करता है।
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