بعض الفطريات الموجودة في الزبادي يمكن أن تعزز عملية الهضم ويقلل الوضع النفخ، والإمساك، ويساعد على تخفيف الوزن. واللبن الزبادي هو المحتوى القلوي مرتفعة بشكل خاص، ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول. فكيف الزبادي لانقاص الوزن؟ هنا، كنت أعرض الزبادي لانقاص وزنه الطريق الصحيح، لذلك ثلاثة أيام فقدت 6 جنيه، وفقدان الوزن بسرعة!
أفضل وقت لانقاص وزنه الزبادي
1. الإفطار الزبادي لانقاص وزنه
الإفطار هو اللبن لخلق شريك الذهب، ولكن لا أقول لك استيقظ على اللبن والزبادي أن الصوم، فمن السهل لتحفيز المعدة، في حين أن عدد من بكتيريا حمض اللاكتيك في الزبادي متأخرا جدا لإتمام عملية الهضم لأنه يمتص تفرز، وبالتالي فإن اللبن الأول، أفضل للحصول على شيء للأكل.
2. وجبة الإفطار وجبة غداء بين الزبادي غذاء
قبل الغداء الكثير من الناس يشعرون بالجوع الشديد، وهذه المرة يمكنك شرب كوب من اللبن الزبادي، ولتكملة الطاقة، وجعل لكم تأتي لتعزيز الشعور بالشبع لمنع وقت الغداء الأكل والشرب، والسيطرة تقريبا الشهية، وبطبيعة الحال، سوف تكون رقيقة!
3. 2 ساعة بعد وجبة لشرب اللبن لانقاص وزنه
بعد ساعتين بعد وجبة الطعام، الإنسان المعدة قيمة عصير PH أن يرتفع إلى 3-5، وهذه المرة اللبن وامتصاص العناصر الغذائية التي هي الأكثر ملاءمة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الزبادي يقلل تهيج بعد وجبة الطعام، والمعدة ممتلئة، والسماح للزبادي قسم الاستيعاب.
4. شرب اللبن قبل الذهاب إلى السرير لانقاص وزنه
تناول وجبة العشاء في وقت مبكر، فمن السهل أن يشعر بطن جائع، إذا كان هذا الوقت لتناول الطعام، يصبح على الفور شهية كبيرة، قد تسبب لك أن يأكل أكثر المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، إذا كنت حقا تريد أن تأكل شيئا، وأنا أقترح عليك استخدام اللبن بدلا من المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، فمن الأسهل للهضم ولن يسبب أي عبء على المعدة.
نظام غذائي الزبادي مع وصفات
1. الفطور: تناول بيضة أو كوب من اللبن الزبادي
ملاحظة، وليس كوب البيض من اللبن، ولكن تناول بيضة أو كوب من اللبن الزبادي واللبن ليست حلوة جدا، يمكن أن تنتج بنفسها أفضل. يمكنك شراء آلة اللبن والزبادي محلية الصنع والبيض واللبن كل يوم لتناول الطعام التغيير لن يكون بالملل.
2. الغداء: تقسيم يمكن أن تأكل، لا يمكن أن تأكل مع
يجب اختيار وجبة الغداء عند الظهر بعناية ، وتناول الطعام فقط لتناول الطعام ، مثل الخبز ، والحناناماكي ، والكعك المحشو بالنباتات وغيرها من الأطعمة ، والدجاج ، والبط ، والجزر وغيرها من اللحوم البيضاء وجميع الخضروات.
لا يمكن أن تأكل الزلابية المعكرونة الأرز ولحم البقر ولحم الخنزير واللحوم الحمراء الأخرى والأطعمة المقلية والمكسرات.
نصيحة: يمكن أن يكون الغداء ممتلئًا ، ولكن ليس ممتلئًا.
3. العشاء: تناول القليل من الفاكهة.
يأكل العشاء الفواكه فقط ، ولا يمكن أكل جميع الفواكه ، فاختر الكمثرى والفراولة والجريب فروت والبابايا وفاكهة التنين وفاكهة الكيوي ؛ لا تؤكل: البطيخ ، الموز ، إلخ. .
مفتاح العشاء: لا يمكن أن يؤكل أي شيء بعد الساعة السادسة.
بعد الساعة السادسة ، من غير الممكن تناول أي شيء على الإطلاق ، يجب تحمله ، وإلا فإن تأثير فقدان الوزن سيكون أسوأ ، لأنه بعد الساعة 6 ، لن تأكل السعرات الحرارية ، فمن السهل أن تتراكم الدهون وتؤثر على فقدان الوزن.
ينصح بشدة: الزبادي مع البابايا الخضراء
الطريقة الأولى: الزبادي + حليب الممارسة + البابايا الخضراء 150 مل اللبن الخالي من السكر ، مع اثنين من الملاعق لممارسة الحليب ، وتصب في عصير البابايا الأخضر ، يمكن أن تكون جاهزة للأكل ، يمكن وضعها في الثلاجة ، المجمدة ، طعم أفضل.
الطريقة الثانية: الزبادي + ممارسة الحليب 150 مل من اللبن قبل وجبات الطعام كل يوم ، مع ملعقتين لممارسة الحليب ، ويقلب لتناول الطعام.
الطريقة الثالثة: الزبادي + حليب التمرين + تدليك الصدر عند إعداد منتج Qin ، يمكنك عمل المزيد ، وبعد الاستحمام كل ليلة ، ضعيه على الصدر وتدليكه في اتجاه عقارب الساعة بالتناوب في اتجاه عقارب الساعة.على الأقل 15 دقيقة ، من الأفضل أن تشعر بالدفء في الصدر.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
