يراقب الآخرين ارتداء القليل جدا، وقالت انها على ما يرام، وقلبي حزين بالتأكيد لا يوصف، ولكن ما يمكن أن أقوم به، الناس تميل الصعب، يمكنك القيام اللياقة البدنية على التعب، الذين يمكنهم انقاذ لكم، في الواقع، مع الدهون 5. مقارنة ما يجري مع اللياقة البدنية ، عجل مع فصل الصيف.
اشرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء هو من الحكمة. شرب الكثير من الماء لا يساعد فقط على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ولكن أيضا زيادة الشبع، وهي واحدة من الطرق المثلى لانقاص وزنه.
إدارة وقتك
الوقت هو أثمن الموجودات في حياتك ، كما أن امتلاكك لمهارات جيدة في إدارة الوقت سيمكنك من الوصول بسرعة إلى أهدافك في فقدان الوزن ، وإيجاد طرق للاستفادة بشكل أفضل من وقتك وتخصيص الوقت اللازم لتحسين صحتك. يمكن أن يساعدك هذا على تقليل الوزن بشكل أسرع ، فباستعمال الوقت لممارسة الرياضة ، استيقظ مبكرا إلى الفراش واستيقظ مبكرا ، وتناول العشاء لتناول الطعام في وقت مبكر ، وهكذا كل الطرق الجيدة لمساعدتك على إنقاص الوزن.
الصبر يساعد على فقدان الوزن
الصبر فضيلة ، لكنه دائمًا ما يكون غائبًا عن برنامج إنقاص الوزن ، فالخسارة السريعة في الوزن هي شيء يسعى إليه الجميع ، ولكن إذا اخترت طريقة غير صحية لفقدان الوزن ، فإن ذلك سيؤدي فقط إلى الوقوع في كابوس فقدان الوزن ، ويستغرق الأمر وقتًا لفقدان الوزن. كما أنك لن تكتسب وزنا في يوم واحد ، اجعل نفسك أكثر صبرا وتمسك به ، وهذا هو المفتاح لفقدان الوزن هذا الصيف.
لا تفرط في الحمية
لا تؤمن خطأً أن تناول الطعام يقلل من فقدان الوزن ، فالحمية الغذائية المفرطة هي مشكلة إنقاص الوزن التي ستجعلك تفقد الوزن أكثر ، تخيل ما ستواجهه عندما تحمل الجوع لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، النظام الغذائي المنتظم سوف يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، حتى لو كنت حقا تخذل ، حتى بعد استئناف النظام الغذائي الخاص بك سوف يؤدي إلى زيادة الوزن!
تناول الطعام - للسيطرة على تناول السكر
لتحقيق تأثير فقدان الوزن ، يجب علينا أيضا التحكم في السكر (بما في ذلك النشا والسكروز والمالتوز والفركتوز والجلوكوز ، وما إلى ذلك. وبالتالي ، فإن العديد من الفواكه مثل البطيخ والحبوب الخشنة مثل البطاطا الحلوة ليست مناسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن.) في اختيار المكونات يجب الانتباه إلى محتوى السكر في الغذاء ، فقط لتحقيق وفقدان الوزن ومراقبة الوزن.
النوم - ضمان النوم لمدة ثلاث فترات
كثيرا ما نقول إننا لا نبقى مستيقظين طوال الليل ، ويمكننا أن نضمن النوم الجيد ، فكيف يمكننا البقاء في وقت متأخر لضمان النوم الجيد؟ يعتقد ممارسو الطب الصيني التقليدي أنه ينبغي عليهم النوم جيدا في هذه الفترات الثلاثة من الزمن: وقت الظهر ، الظهر ، الساعة.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
