เตาโยคะ, มีวันที่ยากที่บ้าน, การออกกำลังกายโยคะที่สะดวกสบายและน้ำหนักลดลงในเตียงหลังจากอาบน้ำเป็นจริงสิ่งสนุกมากโอ้ stovepipe โยคะก่อนนอนเทคนิคง่ายๆ , สามารถช่วยคุณในการส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตของขาและข้อเท้าเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของ stovepipe ขา
ยกขาข้างหนึ่งของการกระทำ
มือสนับสนุนศีรษะของเขามือบนเตียงขาด้านข้างเริ่มดำเนินการ. นิ้วเท้าลงส้นเท้าขึ้นค่อยๆยกแล้วค่อยๆลงโค้งงอขาอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับแผ่นดิสก์. ความเร็วอาจจะ สถานการณ์ของคุณเองคุณสามารถเลือกได้อย่างรวดเร็วนอกจากนี้ยังอาจชะลอตัวบางส่วน แต่ไม่ผลักยกขา. นี้ขาข้างลิฟท์เคลื่อนไหวในแต่ละด้านจะทำ 20 ขาแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มเสร็จสมบูรณ์แต่ละกลุ่มห้าคนสุดท้ายที่จะยก หลังจากลุกขึ้นหยุดชั่วระยะหนึ่งเปลี่ยนขาอื่น ๆ และทำ 4 กลุ่ม
การกระทำสอง pat
เมื่อเสร็จแล้วขาข้างเบา ๆ ลูบเว็บไซต์เปรียบเทียบของความเจ็บปวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องรอการดำเนินการทั้งหมดทำมาก่อนที่พวกเขายิงโอ้คุณสามารถจบ 20 ด้านข้างยกขาลูบมันและกลับไปทำด้านขาอื่น ๆ ยกขาขึ้น
การดำเนินการยกขาสาม Supine
นอนบนเตียงนอนขาเข้าด้วยกันขณะที่ยกแนวตั้งตรงแล้วค่อยๆสไลด์ยกขาขึ้นเพื่อทำ 30 กลุ่มทำ 4 กลุ่ม
กระทำสี่ก้นและก้น
การทำเช่นนี้ผายผายลมย้ายขาของคุณออกจากกันใส่มือของคุณแบนทั้งสองด้านของร่างกายยกเอวของคุณและทำ 4 กลุ่ม
จำไว้ว่าเราต้องติดโยคะก่อนเข้านอนเพื่อลดน้ำหนักโอ้ยังคงอยู่ในที่สุดจะชนะ!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
