Estirar Yoga, Tener un día difícil en casa, Hacer un ejercicio de yoga cómodo y de pérdida de peso en la cama después del baño es en realidad una cosa muy agradable. Oh, yoga con tubo de aspiración antes de acostarse, simples trucos , puede ayudarlo a promover la circulación sanguínea de la pierna y el tobillo, a fin de lograr el propósito de las patas de la estufa.
Levante la pierna en un lado de la acción
Con una mano apoyada en la cabeza y una mano en la cama, comenzó a levantar la pierna lateralmente, con los pies hacia abajo, el talón hacia arriba, levante lentamente y luego lentamente hacia abajo, la otra pierna flexionada para elevarse. La velocidad puede basarse en En su propia situación, puede optar por acelerar o disminuir la velocidad, pero no golpee las piernas. Este ejercicio de levantamiento de piernas se realiza en 20 patas por lado, dividido en 4 grupos, 5 en cada grupo, y el último para levantar Después de levantarse, deténgase un rato, cambie la otra pierna y haga 4 grupos.
Acción dos pat
Cuando la pierna se levanta hacia los lados, palmee suavemente la parte dolorida, relaje los músculos, no espere a que termine la inyección. Puede hacer 20 lados para levantar la pierna y darle palmaditas, luego cambie a la otra pierna para hacer el lado Levantar la pierna
Acción tres Levantamiento de pierna supino
Acostado sobre la cama, con las piernas juntas mientras se levanta en posición vertical, y luego lentamente, este levantamiento supino de la pierna para hacer 30 grupos, haga 4 grupos.
Acción cuatro nalgas y glúteos
Para hacer este pedo culo, separe las piernas, ponga las manos planas a ambos lados del cuerpo, levante la cintura y haga 4 grupos.
Recuerde, debemos apegarnos al yoga antes de acostarnos para perder peso. ¡Persistir al final ganará!
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