Пешеходная йога, Имея трудный день дома, Принимая удобные упражнения по йоге и потере веса в постели после купания, на самом деле очень приятная вещь. О, йога йоги перед сном, простые трюки , может помочь вам повысить кровообращение ноги и лодыжки, чтобы достичь цели ножек дымохода.
Поднимите ногу с одной стороны действия
Одной рукой, прижатой к голове, и одной рукой на кровати, он начал делать боковую подтяжку ноги. Пальцы опускаются, качаются, медленно поднимаются, а затем медленно опускаются, а другая нога согнута, чтобы таять вверх. Скорость может основываться на В вашей собственной ситуации вы можете спешить или замедляться, но не хлопайте ногами вверх. Это упражнение по поднятию ноги выполняется на 20 ногах на каждую сторону, разделенное на 4 группы, по 5 в каждой группе, а последняя для поднятия После вставания, остановитесь на некоторое время, измените другую ногу и сделайте 4 группы.
Действие два погладить
Когда нога поднята боком, аккуратно погладьте больную часть, расслабьте мышцы, не ждите, пока все действия закончат выстрел. О, вы можете сделать 20 сторон, чтобы поднять ногу и погладить ее, а затем перейти на другую ногу, чтобы сделать бок Поднимите ногу.
Действие три Подтяжка ног
Лежа на кровати, ноги близко друг к другу, поднимая вертикально вертикально, а затем медленно опускают, поднимают эту ногу на спине, чтобы сделать 30 групп, сделать 4 группы.
Действие четыре ягодицы и ягодицы
Чтобы сделать это, пердеть, раздвиньте ноги, положите руки на обе стороны тела, поднимите талию и сделайте 4 группы.
Помните, мы должны придерживаться йоги перед сном, чтобы похудеть. О, упорство в конце победит!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
