یوگا اجاق گاز، داشتن یک روز سخت در منزل، تمرین یوگا راحت و کاهش وزن در رختخواب پس از حمام در واقع یک چیز بسیار لذت بخش است. اوه، یوگا stovepipe قبل از خواب، ترفندهای ساده ، می تواند به شما کمک کند گردش خون پا و مچ پا را ترویج کنید تا بتوانید از پایه های stovepipe استفاده کنید.
پای یک پا را در یک طرف پاکسازی کنید
با یک دست بر روی یک سر و یک دست بر روی تخت، او شروع به انجام یک پا به پا کرد. انگشتان پا، پاشنه بلند، به آرامی بالا بردن، و سپس به آرامی قرار داده، سینه دیگر به ورق خم شده است. سرعت می تواند بر اساس در وضعیت خودتان، می توانید انتخاب کنید که عجله کنید و یا کم کند، اما پاهای خود را از دست ندهید. این تمرین پا بر روی 20 پا در هر طرف انجام می شود، به 4 گروه تقسیم می شود، 5 عدد در هر گروه، و آخرین برای بلند کردن بعد از بالا بردن، برای مدتی متوقف شود، پای دیگر را عوض کنید و 4 گروه را انجام دهید.
اقدام دو پات
هنگامی که پا برداشته شود، به آرامی قسمت پریشانی را پاره کنید، ماهیچه های خود را آرام کنید، منتظر نمانید تمام اقدامات برای پایان دادن به شات اوه، شما می توانید 20 طرف را برای بلند کردن پا و پات کردن آن، سپس به سمت دیگر به طرف دیگر تغییر دهید پای پای
اکشن سه پا بلند سوزنی
دروغ گفتن بر روی تخت، پاها با هم در حالی که بلند کردن عمودی عمودی، و سپس آرام آرام قرار می گیرند، این آسانسور برای انجام 30 گروه، انجام 4 گروه.
اقدام چهار باسن و باسن
برای انجام این گوزن الاغ، پاها را از هم جدا کنید، دستان خود را روی دو طرف بدن قرار دهید، کمر خود را بالا ببرید و 4 گروه را انجام دهید.
به یاد داشته باشید، قبل از رفتن به رختخواب، باید قبل از رفتن به رختخواب به یوگا بچسبیم تا وزن کم کنیم
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
