Fogão Yoga, Tendo um dia duro em casa, Tomando um exercício de yoga confortável e perda de peso na cama depois do banho é realmente uma coisa muito agradável Oh, stovepipe yoga antes de dormir, truques simples , pode ajudá-lo a promover a circulação sanguínea da perna e tornozelo, de modo a atingir a finalidade de pernas stovepipe.
Levante a perna de um lado da ação
Com uma mão apoiada na cabeça e uma mão na cama, ele começou a fazer um elevador de perna lateral, os calcanhares para baixo, o calcanhar para cima, levantando lentamente e depois lentamente, a outra perna flexionada para a placa. Em sua própria situação, você pode escolher se apressar ou desacelerar, mas não bater as pernas para cima.Este exercício de elevação de pernas é feito em 20 pernas por lado, dividido em 4 grupos, 5 em cada grupo, e o último a levantar Depois de levantar, pare por um tempo, mude a outra perna e faça 4 grupos.
Ação dois pat
Quando a perna é levantada lateralmente, gentilmente pat a parte dolorida, relaxe os músculos, não espere que toda a ação termine o tiro Oh, você pode fazer 20 lados para levantar a perna e dar um tapinha, então mudar para a outra perna para fazer o lado Levante a perna.
Ação três Supino perna elevador
Deitado na cama, as pernas juntas, levantando vertical, e, em seguida, lentamente, para baixo, esta perna supina levantar para fazer 30 grupos, fazer 4 grupos.
Ação quatro nádegas e nádegas
Para fazê-lo, mova as pernas, coloque as mãos em ambos os lados do corpo, levante a cintura e faça 4 grupos.
Lembre-se, devemos ficar com yoga antes de ir para a cama para perder peso Oh, persistir no final vai ganhar!
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