스토브 요가, 집에서 힘든 하루를 보내고, 목욕 후 침대에서 편안하고 체중 감량 요가 운동을하는 것은 실제로 매우 즐거운 일입니다. 아, 침대 앞의 난로 관절 요가, 간단한 트릭 , 당신은 다리와 발목의 혈액 순환을 촉진하여, 난로 파이프 다리의 목적을 달성하도록 도울 수 있습니다.
작업의 한쪽 측면에서 다리를 들어 올리십시오.
한 손으로 머리 위로 한 손을 얹고 침대에 한 손을 대고 옆 다리 리프트를하기 시작했다. 발가락, 발 뒤꿈치, 천천히 들어 올린 후 천천히 내려 놓고 다른 다리가 구부렸다. 자신의 상황에서는 서두르거나 천천히 선택할 수 있지만 다리를 위로 내리지 마십시오.이 다리를 올리는 운동은 한쪽에 20 다리를두고 4 그룹, 각 그룹당 5 다리, 그리고 마지막 그룹 일어나서 잠시 멈추고 다른 다리를 바꾸고 네 그룹을해라.
액션 두 가볍게 두드리기
다리가 옆으로 들어 올 때, 부드럽게 아픈 부분을 두드리고, 근육을 이완시키고, 총을 끝내기 위해 모든 행동을 기다리지 말고, 다리를 들어 올리려면 20면을 할 수 있고, 옆을 지키기 위해 다른 다리로 갈아 타십시오. 다리를 들어 올린다.
액션 3 Supine 다리 리프트
침대에 누워, 수직으로 들어 올리면서 다리를 닫은 다음 천천히 내려 놓습니다.이 앙와위 다리 리프트는 30 개의 그룹으로 이루어지며 4 개의 그룹으로 이루어집니다.
액션 엉덩이와 엉덩이
이 엉덩이를 방구하고, 다리를 벌리면서 손을 몸통 양쪽에 편평하게 놓고 허리를 들어 올리고 네 그룹을해라.
기억, 우리는 체중 감량하기 위해 잠자리에 들기 전에 요가에 충실해야합니다. 아, 결국 지속됩니다!
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