ストーブのヨガ、自宅で忙しい一日を過ごした後、入浴後のベッドで快適で体重減少のヨガの運動を取ることは、実際にはとても楽しいことです。ベッドの前にストーブパイプのヨガ、シンプルなトリックあなたは、ストーブパイプの脚の目的を達成するために、足と足首の血液循環を促進するのを助けることができます。
アクションの片側に脚を持ち上げる
、ベッドの上で手を彼の頭を支える手、サイド脚が運転を開始した。トウダウン、ゆっくりとディスクに他の足を曲げて、ゆっくりとそして、リフトアップかかと。速度がかもしれあなた自身の状況が、あなたはまた、いくつかのを遅らせることがあり、すぐに選択したが、足のリフトを押し込んだことはできません。4つのグループに分け20足を行うには、各側にこちら側の脚のリフト運動は、完成し、5の各グループ、リフトへの最後の1起きた後、しばらく停止し、もう一方の足を変えて、4つのグループを行います。
アクション2つのパット
脚側を終了したら、そっと彼らはああを撃つ前に、すべてのアクションが完了を待たずに、あなたはそれをなでるために、バック他方の脚側を行うには20側の脚リフトを終えることができ、筋肉をリラックスさ、痛みの比較サイトをなでます足を持ち上げる。
アクション3 Supineレッグリフト
ベッドに横たわって、直立して垂直に持ち上げながら、そしてゆっくりと下に置いて、この仰臥位の脚を持ち上げる30のグループを行うには、4つのグループを行う。
アクション4つのお尻とお尻
このおならをするには、足を離して、両手を身体の両側に平らにし、腰を上げて4つのグループに分けます。
覚えて、私たちは体重を減らすために寝る前にヨガに固執する必要がありますああ、最終的に勝つだろう！
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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