Stufa di yoga, avendo una dura giornata a casa, fare un comodo esercizio di yoga per perdere peso a letto dopo il bagno è una cosa molto divertente. Oh, stovepipe yoga prima di andare a letto, semplici trucchi , può aiutarti a promuovere la circolazione sanguigna della gamba e della caviglia, in modo da raggiungere lo scopo delle gambe della stufa.
Sollevare la gamba su un lato dell'azione
Con una mano appoggiata sulla testa e una mano sul letto, iniziò a sollevare una gamba laterale. Le dita del piede si abbassarono, si sollevarono lentamente, e poi lentamente si abbassarono, l'altra gamba si fletté verso l'alto. Nella tua situazione, puoi scegliere di sbrigarti o di rallentare, ma non sbattere le gambe: questo esercizio di sollevamento delle gambe si svolge su 20 gambe per lato, suddivise in 4 gruppi, 5 in ciascun gruppo e l'ultimo da sollevare. Dopo esserti alzato, fermati un attimo, cambia l'altra gamba e fai 4 gruppi.
Azione due p
Quando la gamba viene sollevata di lato, tampona delicatamente la parte dolorante, rilassa i muscoli, non aspettare che l'azione finisca lo scatto. Oh, puoi fare 20 lati per sollevare la gamba e picchiettarla, quindi passare all'altra gamba per fare il lato Sollevare la gamba.
Sollevamento per gamba supina
Distesi sul letto, le gambe ravvicinate mentre si solleva verticalmente, e poi lentamente abbassate, questa gamba supina si solleva per fare 30 gruppi, fare 4 gruppi.
Azione quattro glutei e glutei
Per fare questo scoreggia ass, muovere le gambe, mettere le mani piatte su entrambi i lati del corpo, alzare la vita e fare 4 gruppi.
Ricorda, dobbiamo attenerci allo yoga prima di andare a letto per dimagrire Oh, persistere alla fine vincerà!
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