स्टोव योग, घर पर एक कठिन दिन होने के बाद, स्नान करने के बाद बिस्तर में आरामदायक और वजन घटाने योग व्यायाम करना वास्तव में एक बहुत ही सुखद चीज है। ओह, बिस्तर से पहले स्टोवपाइप योग, सरल चाल , पैर और टखने के रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकता है, ताकि स्टोवपाइप पैरों के उद्देश्य को प्राप्त किया जा सके।
कार्रवाई के एक तरफ लिफ्ट पैर
एक हाथ समर्थन सिर, बिस्तर पर एक हाथ, पैर की ओर शुरू कर दिया आपरेशन। पैर की अंगुली नीचे, ऊपर, एड़ी, धीरे-धीरे उठा, फिर धीरे धीरे नीचे दूसरे पैर डिस्क अप करने के लिए मोड़। गति हो सकता है अपनी खुद की स्थिति, आप जल्दी से चुन सकते हैं, भी कुछ धीमी हो सकती है, लेकिन नहीं भयंकर पैर लिफ्ट। इस तरफ पैर लिफ्ट हर तरफ गति 20 पैर, पूरा चार समूहों में विभाजित करने के लिए, पांच के प्रत्येक समूह, पिछले एक लिफ्ट करने के लिए के बाद हम थोड़ी देर के लिए बंद कर दिया, और उनके पीछे के पैरों के दूसरी तरफ, लेकिन यह भी 4 से करते हैं।
कार्रवाई द्वितीय पैट
जब पैर को किनारे से हटाया जाता है, धीरे-धीरे दर्द का हिस्सा पीते हैं, मांसपेशियों को आराम करते हैं, शॉट को खत्म करने के लिए सभी कार्यों की प्रतीक्षा न करें ओह, आप पैर को उठाने और इसे पॅट करने के लिए 20 पक्ष कर सकते हैं, फिर दूसरी तरफ पक्ष करने के लिए बदल सकते हैं पैर।
कार्रवाई तीन लापरवाह पैर लिफ्ट
बिस्तर पर झूठ बोलना, सीधे ऊर्ध्वाधर उठाने के दौरान पैर एक साथ बंद हो जाते हैं, और फिर धीरे-धीरे नीचे डालते हैं, यह सुप्रीम पैर लिफ्ट 30 समूहों को करने के लिए, 4 समूह करते हैं।
चार नितंब और नितंब लड़ाई
इस गधे को दूर करने के लिए, अपने पैरों को अलग करें, अपने हाथों को शरीर के दोनों किनारों पर फ्लैट रखें, अपना कमर उठाएं, और 4 समूह करें।
याद रखें, वजन कम करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले हमें योग से चिपकना चाहिए ओह, अंत में बने रहेंगे!
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