Stove Yoga, einen harten Tag zu Hause, eine bequeme und Gewichtsverlust Yoga-Übung im Bett nach dem Baden ist eigentlich eine sehr erfreuliche Sache.Oh, Ofenrohr Yoga vor dem Bett, einfache Tricks , kann Ihnen helfen, die Blutzirkulation des Beines und des Knöchels zu fördern, um den Zweck der Ofenrohrbeine zu erreichen.
Heben Sie das Bein auf einer Seite der Aktion
Mit einer Hand, die auf dem Kopf und einer Hand auf dem Bett lag, begann er einen Seitenbeinig zu heben, zog die Ferse nach oben, hob langsam an und legte dann langsam ab, das andere Bein beugte sich zu Boden In Ihrer eigenen Situation können Sie wählen, sich zu beeilen oder zu verlangsamen, aber schlagen Sie nicht Ihre Beine hoch Diese Beinhebungsübung wird auf 20 Beinen pro Seite gemacht, die in 4 Gruppen, 5 in jeder Gruppe und dem letzten geteilt werden Nachdem du aufgestanden bist, bleibe eine Weile stehen, verändere das andere Bein und mache 4 Gruppen.
Aktion zwei pat
Wenn das Bein seitwärts angehoben wird, klopfen Sie sanft auf den schmerzenden Teil, entspannen Sie die Muskeln, warten Sie nicht auf die ganze Aktion, um den Schuss zu beenden. Oh, Sie können 20 Seiten tun, um das Bein zu heben und es zu tätscheln, dann zum anderen Bein wechseln Bein heben.
Aktion drei Rückenlifting
Liegen auf dem Bett, Beine dicht beieinander, während Sie aufrecht aufrecht heben, und dann langsam ablegen, diese Rückenlage Bein heben, um 30 Gruppen zu tun, tun 4 Gruppen.
Aktion vier Gesäß und Gesäß
Um diesen Arsch furzen, bewegen Sie Ihre Beine auseinander, legen Sie Ihre Hände flach auf beide Seiten des Körpers, heben Sie Ihre Taille, und machen Sie 4 Gruppen.
Denken Sie daran, wir müssen bei Yoga bleiben, bevor Sie ins Bett gehen, um Gewicht zu verlieren Oh, beharren Sie am Ende wird gewinnen!
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