yoga Stovepipe, journée bien remplie à la maison, au lit après le bain à un cadre confortable et yoga pour perdre du poids, en fait, est vraiment une chose très agréable Oh, le yoga cloisonnée avant d'aller au lit, recette simple , peut vous aider à promouvoir la circulation sanguine de la jambe et la cheville, de manière à atteindre l'objectif des jambes de poêle.
Levez la jambe d'un côté de l'action
Une main soutenant sa tête, une main sur le lit, la jambe du côté a commencé à fonctionner. Toe vers le bas, talon haut, soulevez lentement, puis lentement vers le bas, plier l'autre jambe sur le disque. La vitesse peut être Dans votre propre situation, vous pouvez choisir de vous dépêcher ou de ralentir, mais ne vous rabattez pas les jambes.Cet exercice d'élévation des jambes se fait sur 20 pattes de chaque côté, réparties en 4 groupes, 5 dans chaque groupe, et le dernier à soulever Après le lever, arrêtez-vous un moment, changez l'autre jambe et faites 4 groupes.
Action deux pat
Lorsque vous avez terminé le côté de la jambe, tapotez doucement le site de comparaison de la douleur, détendre les muscles, sans attendre l'action fait avant de tirer Oh, vous pouvez finir 20 côté lever les jambes pour caresser, et revenir à faire de l'autre côté de la jambe Levez la jambe.
Action trois levée de la jambe en supination
Allongé sur le lit, les jambes rapprochées tout en soulevant verticalement, puis lentement posé, cette levée de la jambe en décubitus dorsal pour faire 30 groupes, faire 4 groupes.
Action quatre fesses et fesses
Pour faire ce cul péter, écartez les jambes, mettez les mains à plat sur les deux côtés du corps, levez la taille et faites 4 groupes.
Rappelez-vous, nous devons nous en tenir au yoga avant d'aller au lit pour perdre du poids Oh, persister à la fin va gagner!
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