ورزش هایی با شدت شدید مانند راه رفتن سریع در فضای باز، سرعت پیاده روی سریع باعث ایجاد نفس نمی شود و می تواند چندین ساعت طول بکشد. بیشتر سوزاندن این ورزش چربی است.
متوسط ورزش شدید، مانند کلاس های استاندارد ورزش های هوازی، معمولا به مدت 1 تا 2 ساعت است. این حرکت عضلات خود را نیمه چربی، نیمی استفاده گلیکوژن استفاده کنید. ورزش بسیار شدید، از جمله نژاد ورزشی، معمولا از 30 دقیقه تا 60 دقیقه طول می کشد. بدیهی است، اگر ما می خواهیم چربی را از بین ببریم، باید تمرین شدید و خفیف را انجام دهیم.
علاوه بر اینکه به طور مستقیم با سوختن چربی، تمرینات کم تمرین دارای اثرات متابولیکی مفیدی می باشند، تمرین با شدت کم باعث کاهش میزان گلوکز می شود، بنابراین قند خون خود را با کمترین مقدار طبیعی حفظ می کند. سطح قند خون می تواند انسولین خود را کاهش، که باعث می شود سلول های چربی بیشتر اسیدهای چرب آزاد می تواند به شما انرژی وقتی که شما ورزش شدید تا این حد پایین شکستن می تواند همچنان به سوزاندن چربی بعد از اینکه شما ورزش است که برای کاهش وزن ارائه شده است چیز خوبی هست
البته، اگر شما ورزش را انجام نمی دهد و فقط از یک رژیم غذایی به انسولین پایین، قند خون اندازه کافی بلند به مغز شما و استفاده عصبی، شما همچنین می توانید یک قند خون طبیعی کم حفظ و چربی سوزی. اگر با این حال، با جنبش، اثر بهتر خواهد شد.
واضح است که هر وعده غذا (یا میان وعده) یونگ یانگ است اجازه دهید ما بیش از حد بسیاری از کربوهیدرات غذا خوردن، سوزاندن چربی است عواقب ناشی از سیستم خواهد شد خفه شو تا زمانی که شما می آیند به خوردن کربوهیدرات استفاده شده است تا. اگر شما واقعا در انجام این کار، من به شما پیشنهاد رفتن به جلو و عقب در خیابان چند بار [راه رفتن چند ساعت برای رایت کردن کیک شکلاتی یکی به دو نفر از] بازی های شدید را قند خون خود را خیلی ضعیف شود، مغز و سیستم عصبی این امر برای چنین قند خون کم، ناراحت کننده خواهد بود، به طوری که شما نیاز به خوردن بیشتر دارید.
── خوردن پس از ورزش زمانی که ورزش می احساس گرسنگی، که به معنی شما رایت کردن برخی از گلوکز ذخیره شده (گلیکوژن). ظرفیت ذخیره سازی گلیکوژن شما در حال حاضر کوچک، بدون ایجاد یک جنبش، معمولا فقط به اندازه کافی استفاده از 12-15 ساعت است. ورزش شدید کم می شود که شما از مصرف گلیکوژن ظرفیت ذخیره سازی بیشتر از همه توجه، در هر زمان در گلیکوژن مغز شما کافی است به مشاهده، اگر کافی، آن را به شما خواهد گفت چه چیزی برای خوردن مکمل، تا گرسنه بعد از ورزش باید خوردن آنچه شما را از آن فکر می کنم. نمی خورد، پس از آن مغز خواهد شد 'ناراحت، بیش از حد بسیاری از کربوهیدرات و سیستم سوزاندن چربی به خفه شو نخواهد خورد. شما باید برخی از مواد غذایی از کم به GI متوسط غذا خوردن، اجازه دهید گرسنگی را متوقف کنید و همچنان به سوختن چربی ادامه دهید.
"رکود" ── شما ممکن است بدانید، زیرا زمانی که شما غذا خوردن افزایش وزن بیش از حد، شما را افزایش می دهد به ازای هر کیلوگرم چربی 3/4، 1/4 عضله دیگری است. دلیل آن این است که بدن نیاز اضافی عضلات به حرکت چربی اضافی خود را [از این عضلات اضافی واقع در باسن و پاها]، هنگامی که شما از دست دادن وزن و کاهش چربی در همان زمان، بدن شما که عضله اضافی را جذب کند، زیرا شما دیگر به آن نیاز دارید یک با این حال، عضله نیروگاه به سوزاندن چربی، کاهش وزن پس از کاهش وزن نیز به دنبال سرعت کم کردن سرعت، این معروف "رکود" چگونه به آن را انجام دهید؟
در صورتی که به هیچ وجه به از دست دادن چربی وجود دارد اما می تواند عضلات حفظ، پس هیچ مشکلی "رکود" از پاسخ وجود دارد این است که شما نیاز به انجام برخی از 'آموزش وزن، ── فشار یو پی اس، ایستاده چمباتمه زدن و یا استفاده از تجهیزات جنبش مقاومت. در ابتدا شما می توانید دست تکیه بر روی دیوار، انجام فشار یو پی اس مشابه به عمل در 20، دو بار در روز. صبر کنید تا حرکات ماهر، شما می توانید دست به دست در لبه میز تغییر دهید، انجام فشار یو پی اس مشابه به عمل توجه داشته باشید که بدن برای حفظ یک خط راست، جنبش موثر خواهد بود. زمانی که این اقدام بسیار ماهر است، شما می توانید استاندارد فشار یو پی اس را تغییر دهید. اقدام دیگری است که به جای چمباتمه زدن. ایستاده با شانه پای خود را؟ یا نقطه کمی گسترده تر پس از آن، چمباتمه زدن و ایستادن، انجام آن را در 20، همچنین دو بار در روز است. این اقدامات بسیار ماهر هستند، شما خواهید برای اضافه کردن عضله بیشتر، آن را مجبور به در نظر گرفتن استفاده از تجهیزات ورزش مقاومت.
همه در همه، انجام هر گونه ورزش یک پیش نیاز برای تغذیه مناسب است، کربوهیدرات بیش از حد نمی کنند. هنوز فشار ورزش نمی کنند، و یا مجبور به احساس. آرامش بازی احساس سالم تر است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
