Esportes de baixa intensidade, como caminhar ao ar livre, a velocidade da caminhada rápida não vai deixar você sem fôlego, e pode durar várias horas, mas a maior parte da queima desse esporte é gordo.
Moderadamente exercício intenso, tais como aulas de ginástica aeróbica padrão, geralmente por 1 a 2 horas. Este movimento de seus músculos vai usar metade gordura, metade glicogênio uso. Exercício altamente intensa, seja de raça do atleta, Normalmente, só pode durar de 30 minutos a 60 minutos Obviamente, se quisermos eliminar a gordura, devemos fazer exercícios leves a moderados.
Low exercício intenso, além de queimar gordura direta, ele também tem efeitos metabólicos mais útil baixo exercício intenso realmente vai queimar uma pequena fração da glicose, por isso vai fazer o seu açúcar no sangue tende ao menor valor normal. Baixa normal níveis de glicose no sangue pode diminuir sua insulina, o que tornará mais células de gordura liberam ácidos graxos pode fornecer energia quando você quebrar tão baixo exercício intenso pode continuar a queimar gordura depois de exercício, que é para perda de peso é Uma coisa boa.
Claro, se você não praticar esportes e apenas comer uma dieta de baixa insulina, o açúcar no sangue o suficiente para fazer o seu cérebro e uso nervoso, você também pode manter um açúcar no sangue normal, baixo e queimar gordura. Se, no entanto, com o movimento, o efeito será melhor.
Claramente, a nossa cada refeição (ou lanche) é Yung Yang vamos comer muitos carboidratos, queima de gordura é as consequências do sistema serão encerrados até chegar a comer carboidratos é usado para cima. Se você realmente ao fazê-lo, eu sugiro que você vá lá e para cá na rua algumas vezes [caminhar várias horas para queimar o bolo de chocolate 01:59 de] jogos intensos fazer o seu açúcar no sangue fica muito baixo, o seu cérebro e sistema nervoso Vai ser "infeliz" por um baixo nível de açúcar no sangue, por isso vai exigir que você coma mais.
Coisas para comer depois do exercício - Quando você se sente com fome após o exercício, isso significa que você consome parte da glicose armazenada (açúcar do fígado) .Os estoques de glicogênio já são baixos em quantidade e quando você não está se exercitando normalmente só tem o suficiente. Use de 12 a 15 horas.Exercícios intensos de baixo nível permitem que você consuma parte do estoque de açúcar do fígado.Observe que seu cérebro está sempre observando se o açúcar do fígado é o suficiente.Se não for suficiente, ele vai lhe dizer para comer. Então, depois do exercício, o que você acha que a fome deve comer? Se você não comer, o cérebro ficará 'infeliz'. Comer carboidrato em excesso desligará o sistema de queima de gordura. Você deve ingerir alguns alimentos com IG baixo a moderado. Deixe você parar de passar fome e continue a queimar gordura.
"Período de estagnação" - Você pode não saber que quando seu peso aumenta porque você come demais, 3/4 de cada kg que você adiciona é gordura, e o outro 1/4 é músculo. A razão é que o corpo precisa de mais Os músculos movem o excesso de gordura (os músculos extras são distribuídos principalmente nos quadris e nas pernas) Quando você perde peso e perde gordura, seu corpo absorve esse músculo extra porque você não precisa mais dele. No entanto, o músculo é o local mais importante para queimar gordura.Depois de perder peso, a velocidade de perda de peso também diminui.Este é o famoso "período de estagnação" .O que devo fazer?
Se houver alguma maneira de fazer a perda de gordura, mas ele pode manter o músculo, então não há problema 'estagnação' da resposta é que você precisa fazer alguma 'treinamento de peso' ── ups push-, de pé agachamento ou uso de equipamentos o movimento de resistência. na primeira você pode mãos encostado na parede, não semelhante à ação ups push-em 20, duas vezes por dia. esperar até movimentos hábeis, você pode mudar de mãos na borda da mesa, fazer flexões semelhantes à ação Observe o corpo para manter uma linha reta, o movimento será eficaz. quando essa ação é muito habilidoso, você pode alterar as flexões padrão. outra ação é colocar agachamento. Stand com os pés ombro? ou ponto ligeiramente mais largo depois disso, o agachamento e levantar-se, fazê-lo em 20, também duas vezes por dia. estas ações são muito qualificados, você quiser adicionar mais músculo, ele teria que considerar o uso de um equipamento de exercício de resistência.
Tudo em tudo, fazer qualquer exercício é um pré-requisito para uma nutrição adequada, o excesso de carboidratos não. Não exercer pressão, ou são forçados a se sentir. Relaxe jogos não se sentir mais saudável.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Para ser saudável de perder peso é? Quer tirar o mês a 8 kg programa de perda de peso?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' número bem micro canal (ID: paireliang ou digitalizar o lado superior do código bidimensional), e depois retornam palavras-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
