Огромный медведь - это не то, чего хочет любая девушка. Если есть, как его изменить, следуйте за Сяобаном.
Причина, по которой
Накопление жира
Задняя часть изначально является частью, которую трудно тренировать. Если вам не хватает тренировки регулярно, естественно, легко накапливать жир. Место, где вы любите длинную плоть, не пощажено!
Плохая осанка
У многих людей есть плохая привычка сдерживаться, а долгосрочная осанка неверна, легко вызвать деформацию костей, не только влиять на внешний вид тела, но и приводить к тому, что организм с большей вероятностью накапливает жир. Самое страшное в том, что горбук заставит сундук сжиматься!
Как оттолкнуть назад
Ухудшение веса в США
Каждая девушка хочет, чтобы она вернулась, чтобы иметь чувство красоты и линии, но не у каждой девушки нет жира на спине, и даже у многих девушек есть не только спина на спине, но в основном это связано с тем, что они не используют спину для ежедневных упражнений. , приведет к возникновению этой проблемы, не нужно беспокоиться сейчас, нужно только пройти несколько ежедневных небольших упражнений, вы можете легко осуществить Соединенные Штаты обратно Oh.
Растяжка плеча и пояс
Стимулируйте ваши плечи, ноги и талию, улучшайте кровообращение и уменьшайте усталость. Выпрямите правую ногу, согните свою левую ногу внутрь и выпрямите руки. Медленно наклоните свое тело вперед. Ноги. Держите свой правый палец левой рукой, проведите правой рукой вокруг своей талии и одновременно поверните правую руку, держите правую ногу правой рукой, вытяните левую руку вверх, держите свое тело боком и медленно наклоняйтесь к своим носкам. Выпрямите правую ногу Согните назад и удерживайте задний пол обеими руками. Тело наклоняется назад и поднимает ягодицы. По очереди поворачивается, повторяя 1-7 раз.
Тип растяжения кошки
Когда оба колени опустились на колени на полу, руки поднялись и поддерживались, талия расслабилась, колени открылись на ширине плеч. Поднимите голову и поясницу. Вдохните, поднимите талию вверх, опустите голову, держите подбородок как можно ближе к ключице. Вдохните, сделайте 10 назад и вперед. Затем сядьте, сядьте на пятку ягодиц, выпрямите руки вперед, поместите талию и голову на спину и расслабьте спину.
Тип полумесяца
Стоя, ноги прямые, прямая талия, руки подняты с обеих сторон тела вверх, совмещены в верхней части головы. Выпрямите руки, обратите внимание на грудь и живот. Вдохните глубоко, медленно согните верхнюю часть тела и руки влево, Поверните направо. Выдохните, вернитесь, чтобы начать стоячее движение, повторите практику с другой стороны, повторите 10 раз.
