estrutura robusta e alguns não querem nenhum meninas, se eles têm, como mudar isso, Xiaobian olhar para baixo.
A razão por trás
Acumulação de gordura
A parte de trás tem sido sempre difícil de se mover para o site, geralmente a falta de exercício, então, naturalmente, fácil de acumular gordura, carnuda de volta tão longo amor onde não será poupado!
Má postura
Muitas pessoas têm maus hábitos curvados, postura de longo prazo não é correto, pode facilmente levar a deformidades esqueléticas, não só afeta o corpo bonito, mas também faz o corpo acumular gordura com mais facilidade. O mais terrível é que jubarte também levar a peito diminuição Oh!
Como emagrecer de volta
América de volta exercício para perder peso
Toda garota quer que ela tenha uma sensação de beleza e beleza, mas nem todas as garotas não têm gordura nas costas, e até mesmo muitas garotas não apenas têm as costas nas costas, mas isso se deve principalmente ao fato de não usarem as costas para os exercícios diários. , vai levar ao surgimento deste problema, não precisa se preocupar agora, só precisa passar por alguns pequenos exercícios diários, você pode facilmente exercitar os Estados Unidos de volta Oh.
Estique o lado do ombro e da cintura
Estimular o lado da ombros, pernas e cintura, promover a circulação sanguínea e aliviar a fadiga. Pé direito em linha reta, curva para a esquerda, e suas mãos para cima. Corpo se inclinar para frente lentamente. Tente fazer a cabeça toca a reta pé. mão esquerda, o dedo do pé direito, devolver de bypass da cintura, torcendo o corpo para a direita. mão segure o dedo do pé direito, lado estendido para cima, mantendo o lado do corpo, e vertida lentamente a direcção do dedo do pé. o pé linear é dobrada para trás e no chão traseira segurar com as duas mãos. despejar o corpo para trás, enquanto a elevar as nádegas. mudar de lado alternadamente, repetida 1-7 vezes.
estilo stretch Cat
Com os dois joelhos ajoelhados no chão, as mãos para cima e apoiadas, cintura relaxada, joelhos abertos na largura dos ombros, levante a cabeça e a cintura, inspire, arqueie a cintura, abaixe a cabeça, mantenha o queixo o mais próximo possível da clavícula. Respire, faça 10 para frente e para trás, sente-se, sente-se no calcanhar das nádegas, estenda as mãos para a frente, coloque a cintura e a cabeça nas costas e relaxe as costas.
Tipo meia lua
Pernas retas, cintura reta Mãos levantadas de ambos os lados do corpo para cima, combinadas na parte superior da cabeça Endireite as mãos, preste atenção no peito e no abdômen Inale profundamente, lentamente dobre a parte superior do corpo e as mãos para a esquerda Vire para a direita, expire, volte para o movimento de pé, repita a prática do outro lado, repita 10 vezes.
