मजबूत फ्रेम और कुछ किसी भी लड़कियों नहीं करना चाहती है, अगर वे है, उसे बदलने का तरीका, Xiaobian नीचे देखो।
पीछे कारण
वसा संचय
वापस हमेशा मुश्किल हो गया है साइट, आम तौर पर व्यायाम की कमी करने के लिए स्थानांतरित करने के लिए है, तो, स्वाभाविक रूप से आसान वसा, मांसल वापस इतने लंबे समय के प्यार में जहां यह बख्शा नहीं जाएगा जमा करने के लिए!
गरीब मुद्रा
बहुत से लोग बुरी आदतों झुके है, लंबी अवधि के आसन सही नहीं है, आसानी से कंकाल विकृति को जन्म दे सकता, न केवल शरीर सुंदर को प्रभावित करता है, लेकिन यह भी कारण बनता है शरीर में वसा जमा करने के लिए और अधिक आसानी से। सबसे भयानक है कि कूबड़ भी कम छाती ओह करने के लिए नेतृत्व है!
वापस पतला कैसे करें
यू.एस. बैक वज़न घटाने का अभ्यास
हर लड़की उसकी पीठ आकृति और सुंदर है चाहता है, लेकिन कोई वसा उसकी पीठ पर नहीं हर लड़की, और यहां तक कि लड़कियों को वापस केवल वसा नहीं बल्कि का एक बहुत वापस मुख्य रूप से बुनियादी से कम दैनिक व्यायाम की वजह से कम नहीं किया जा सकता ,, समस्या के उद्भव के लिए नेतृत्व करेंगे अब, के बारे में चिंता की जरूरत नहीं है दैनिक व्यायाम के माध्यम से बस कुछ ही छोटा सा, व्यायाम कर सकते हैं आसानी से संयुक्त राज्य अमेरिका के बाहर वापस ओह।
कंधे और कमर की ओर खींचे
बाईं ओर कंधे, पैर और कमर पक्ष उत्तेजित, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और थकान को राहत देने के। सही पैर सीधे, मोड़, और उसके हाथ सीधे ऊपर। शरीर आगे धीरे-धीरे झुक कर। सिर से छू सीधे बनाने की कोशिश करें पैर। बाएं हाथ, सही पैर की अंगुली, कमर बाईपास वापस हाथ, सही करने के लिए शरीर घुमा। हाथ सही पैर की अंगुली पकड़, हाथ ऊपर की ओर बढ़ाया, शरीर ओर पकड़े, और धीरे धीरे पैर की अंगुली दिशा में डाल दिया। सीधे पैर वापस तुला है और पीछे मंजिल दोनों हाथों से पकड़। पीछे की तरफ शरीर डंप, जबकि नितंबों को ऊपर उठाने। पक्षों बारी-बारी से बदलने के लिए, 1-7 बार दोहराया।
बिल्ली खिंचाव शैली
जमीन पर घुटना टेककर घुटने, समर्थन हथियार सीधे, कमर को आराम, घुटनों खुले और कंधे की चौड़ाई। सिर कमर धनुषाकार अवतल कमर, उठाकर। श्वास, सिर नीचे, के रूप में ठोड़ी सबक्लेवियन पकड़े 3 के करीब श्वास, 10 आगे पीछे करते हैं। तो बैठ गए, ऊँची एड़ी के जूते कूल्हों पर बैठे, हाथ आगे बढ़ाया, कमर और सिर को पीछे आराम से चिपका।
हाफ मून शैली
स्थायी, पैर सीधे, सीधे कमर। हाथ शरीर, भूमि के ऊपर में मुड़ा के दोनों ओर से ऊपर की ओर उठाया। सीधे हाथ, छाती पेट ध्यान। दीप साँस धीरे धीरे घुमावदार ऊपरी और बाएं हाथ, सिर सही करने के लिए बदल गया। साँस छोड़ते, शुरू से चली आ रही कार्रवाई करने के लिए वापस, दूसरे पक्ष के लिए व्यायाम को दोहराएँ, 10 बार दोहराया।
