إطار قوي والبعض الآخر لا تريد أي فتاة، إذا كان لديهم، وكيفية تغييره، Xiaobian ننظر إلى أسفل.
السبب وراء
تراكم الدهون
وكان الجزء الخلفي دائما من الصعب للانتقال إلى الموقع، عادة عدم ممارسة الرياضة، ثم وسهلة بطبيعة الحال إلى تراكم الدهون، سمين يعود الحب وقتا طويلا حيث لن تكون بمنأى ذلك!
موقف ضعيف
كثير من الناس قد العادات السيئة مندفعة إلى الأمام، والموقف على المدى الطويل غير صحيح، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تشوهات الهيكل العظمي، ويؤثر على الجسم جميلة فحسب، ولكن أيضا يتسبب في الجسم لتتراكم الدهون بسهولة أكبر. وأفظع هو أن الحدباء يؤدي أيضا إلى تقلص الصدر أوه!
كيفية العودة رقيقة
تمرين فقدان الوزن في الولايات المتحدة
كل فتاة تريد ظهرها أن يكون لديها شعور بالجمال والخط ، ولكن ليس كل فتاة ليس لديها دهون على ظهرها ، وحتى العديد من الفتيات لم يقمن فقط بتغطية ظهورهن ، ولكن هذا يرجع بشكل أساسي إلى حقيقة أنهم لا يستخدمون ظهورهم للتمرين اليومي. ، سوف يؤدي إلى ظهور هذه المشكلة ، لا داعي للقلق الآن ، تحتاج فقط إلى الذهاب من خلال بضعة تمارين صغيرة يومية ، يمكنك بسهولة ممارسة الولايات المتحدة مرة أخرى أوه.
تمتد الكتف والخصر الجانب
تحفيز الجانب الكتفين والساقين والخصر، وتعزيز الدورة الدموية وتخفيف التعب. القدم اليمنى على التوالي، وينحني إلى اليسار، ويديه على التوالي. الجسم إلى الانكفاء إلى الأمام ببطء. في محاولة لجعل رئيس يمس مباشرة قدم. اليد اليسرى، إصبع القدم اليمنى، واليد الظهر الخصر الالتفافية، والتواء الجسم إلى اليمين. ومن ناحية اغتنام الحق في اصبع القدم، امتدت يد إلى أعلى، وعقد الجانب الجسم، وببطء تدفقت إلى الاتجاه اصبع القدم. سفح التوالي عازمة الظهر والطابق الخلفي عقد بكلتا يديه. تفريغ الجسم المؤخرة، في حين رفع الأرداف. تغيير الجانبين بالتناوب، وكرر 1-7 مرات.
القط نمط تمتد
الركبتين راكع على الأرض، ودعم الأسلحة على التوالي، والاسترخاء في الخصر والركبتين مفتوحة وعرض الكتفين. رفع الخصر الرأس. يستنشق، والخصر مقعر مقوس يصل، فتوجه، وعلى مقربة من تحت الترقوة الذقن عقد 3 التنفس، قيام 10 ذهابا وإيابا. ثم جلس، ويجلس على الوركين عقب، امتدت أيدي المهاجمين، والخصر ورئيس اضافته للاسترخاء الظهر.
نوع نصف القمر
يقف والساقين على التوالي، والخصر على التوالي. يرفع يديه إلى أعلى من كلا الجانبين من الجسم، مطوية في سماء المنطقة. أيدي مستقيم والصدر الاهتمام البطن. الشهيق العميق أيدي العليا وترك المنحني ببطء، رئيس التفت إلى اليمين. الزفير، والعودة إلى العمل مكانة البداية، تكرار هذه العملية بالنسبة للجانب الآخر، وكرر 10 مرات.
