تحتوي أنواع كثيرة من الخضار على عناصر مختلفة مفيدة للـ MMs لإنقاص الوزن ، دعونا ننظر إلى كيفية تعليق الخبراء على أولئك الذين يفقدون الوزن!
خيار
يساعد حمض البروبيونيك الموجود في الخيار على منع تحويل الكربوهيدرات في الأطعمة المختلفة إلى دهون في الجسم.
الفجل الأبيض
الفجل الأبيض يحتوي على مكونات حاره زيت الخردل ، وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون ، وتجنب تراكم الدهون في الجلد.
الثوم المعمر
الكراث يحتوي على المزيد من الألياف وغير قابل للهضم ، يمكن أن تعزز حركات الأمعاء ، يكون لها تأثير قوي ملين.
طماطم
إن تناول الطماطم الطازجة يمكن أن يتخللها ويزيل الأرجل المتعبة ويقلل من مشاكل الوذمة.إذا كنت تأكل الطماطم النيئة ، فسيكون التأثير أفضل.
بروكلي
البروكلي غني بالمكونات عالية الألياف ، ويمكن استخدامه كحساء رقيق مع الطماطم والبصل والفلفل الأخضر ، إلخ. وهو مفيد للغاية عند الجوع ، وانخفاض السعرات الحرارية والبطن الكامل.
نبات الهليون
الهليون غني بفيتامين A و C. وهو خيار جيد لصنع السلطة ، أو يمكنك صنع كوب من الهليون في وقت فراغك .عندما تشاهد أغاني التلفزيون ، يمكنك أن تأكل كوجبة خفيفة ، ولن تكون سمينًا.
شمام
3. البطيخ غني بالبروتين ، الألياف الخام ، الكالسيوم ، الفوسفور ، الحديد ، الكاروتين وما إلى ذلك ، يحتوي على حمض البروبيونيك ، الذي يمنع تراكم الدهون في الجسم.
معظم الناس يعانون من السمنة لديهم الكثير من الماء ، ويمكن البطيخ أيضا إدرار البول.
براعم الخيزران
يمكن أن يمنع إمساك الخيزران قليل الدسم ، منخفض السكر ، أكثر من ألياف الخام الخام ، ولكن قرحة المعدة يجب أن لا تأكل أكثر.
باذنجان
وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن الباذنجان يمكن أن يمنع امتصاص الدهون أثناء الوجبة ، كما أنه يحتوي على الفيتامينات A ، B ، و C. إنه غذاء لذيذ ومفيد لفقدان الوزن.
فول صفير
إذا كنت تأكل مع الخضار الورقية الخضراء ، يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
كرفس
يحتوي على الفيتامينات A و C ، ولكن معظمها ماء وسليلوز ، وبالتالي فإن السعرات الحرارية منخفضة للغاية.
براعم خضراء
الفوسفور ، الحديد ، الكثير من الرطوبة ، يمكن أن تمنع تكوين الدهون في الجلد ، معظم الناس الحديثين يفتقرون إلى السليلوز ، لذلك فإن أكل براعم الفاصوليا الخضراء مفيد للصحة ، أضف القليل من الخل عند المقلية لمنع فقدان فيتامين ب ، ويمكن أن يعزز فقدان الوزن.
عشب بحري
بالإضافة إلى غنية بالفيتامينات A، B1 و B2، والأكثر أهمية هو أنه يحتوي على غنية بالألياف والمعادن، ويمكن أن تساعد تستنزف الجسم من الفضلات وتراكم الرطوبة.
سبانخ
لأنه يمكن أن تعزز الدورة الدموية، بحيث يمكنك جعل الأبعد واحدة من الساقين القلب لاستيعاب يكفي من المواد الغذائية، والتمثيل الغذائي التوازن، وتأثير إزالة السموم التخسيس.
كرفس
الكرفس يحتوي على الكثير من الكالسيوم من ناحية، يمكن أن تجعل "قوة ابتزاز"، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، ويمكن أن تقلل من تراكم الماء في الجسم.
الملفوف الصيني
الملفوف يحتوي على الكثير من الماء ، غنية بالمغذيات ، وفقدان الوزن بسرعة ، لا تنتعش.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
