وزن کم کرنے کا سب سے تکلیف دہ، کھانے کے گوشت نہ کھانے کے لئے ہے، تیل، کھانا نہیں کر سکتے ہیں سبزی پھل کھا سکتے ہیں، Haocan طریقہ ہے، لیکن وزن میں کمی ہے جب واقعی تیل کا ایک قطرہ اسے چھو نہیں کرتا؟
کیوں چربی کی جب انٹیک وزن کم؟
بنیادی خوراک چربی کی زندگی کو جسم کی ضرورت کیلوری فراہم نہ صرف، یہ بھی چربی گھلنشیل وٹامن A کے تمام قسم پر مشتمل ہے، D، E، K، بلکہ آنت میں ان وٹامن کے جذب کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، یہ بہت بڑی استعمال کرنے کے لئے کہا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، غذائی چکنائی مواد بھی جسم ضروری پر مشتمل ہے، لیکن ہم نے ترکیب مالک نہیں کر سکتے ہیں - فیٹی ایسڈ.
لہذا اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ وہ مکمل طور پر کھانے میں چربی چربی کی مناسب مقدار، نہ صرف ہماری صحت کے لئے، ہم مؤثر طریقے سے ترپتی میں اضافہ، مدد کر سکتے ہیں، اس طرح بہت بھوک کو کنٹرول مسترد نہیں، ہم کر سکتے ہیں!
تاہم، تقریبا تمام کھانے کی اشیاء چربی پر مشتمل ہے، کہ ہم چربی سے اس کی فٹنس کو متاثر کئے بغیر صحت مند ہونے کے لئے کھانے کے لئے کس طرح ہے جن میں کا ایک اہم حصہ - فیٹی بارے میں بات کر -
تیل کا خطرہ نہیں کھا
سب سے پہلے جسم کو نقصان پہنچے
یہ مکمل طور پر وزن روزہ، تین کھانے سے محروم کرنے کی چربی کو چھو نہیں کیا گیا تھا ایک دن میں کسی بھی ڈش پانی پر جانا، اس طرح چار ہفتوں پتلی دو کلو گرام، لیکن حقیقت یہ ہے کہ میں آپ کو یہ مشکل تمہارے ہاتھ اور پاؤں باقاعدہ سرد، خوف ہو گا، کیونکہ اس پر رہنا جائے گا کر سکتے ہیں سردی، ماہواری کے دوران پیٹ بہت غیر آرام دہ ہو جائے گا.
دوسرا، وزن بہت زیادہ ہوسکتا ہے
جب آپ وزن میں کمی کے طریقہ کار کو روکنا چاہتے ہیں جو تیل نہیں کھاتے ہیں اور عام چربی کا استعمال کرتے ہیں تو جسم انتہائی غذائیت سے ہٹانا پڑتا ہے. یہ جسم کے لئے دفاعی وسائل ہے جس سے ڈرتے ہیں کہ آپ ایک بار پھر تیل سے آزاد خوراک میں داخل ہوجائے.
تیسری، ہارمون کے سنگین نتائج کے اثرات
کم چربی کی مقدار، ہارمون کم سے کم، سنگین مقدمات میں، پیدا کرتا ہے، کم سے کم کولیسٹرول ہو جائے گا، اور کولیسٹرال یسٹروجن کے ایک منبع کی تشکیل کی ہے. تاہم، کم یسٹروجن تو، حیض خرابی کی شکایت شروع ہو جائیں گے بقایا.
صحت کی بھیڑ کے لئے تیل کا انتخاب کیسے کریں؟
سب سے پہلے
یقینا، ہم پرسکون پرانے فیشن سنتری والی فیٹی ایسڈ سے دور رہنا چاہئے! کھانا پکانا تیل اور مویشی جیسے مویشیوں، مویشیوں اور بھیڑوں جیسے جانوروں کی چربی نہ کھائیں!
دوسرا
دوسرے قسم کے فیٹی ایسڈ جو بہت تیز ہیں، ہم ضروری مچھلی اور مہلک مچھلی کو ضروری فیٹی ایسڈ کو پورا کرنے کے لئے کھانا کھلانا چاہیے، اور پالتو جانوروں کو پالتو جانوروں کو پالتو جانوروں سے متعلق فیٹی ایسڈ کی اعلی سطح پر کنٹرول کرنا چاہیے.
آخر میں
تیسری قسم کی فیٹی ایسڈ کو لازمی طور پر ضروری غذائی اجزاء کو پورا کرنے کی بنیاد پر کافی رقم تک ضم کیا جا سکتا ہے، اور کھانا پکانے کے تیل میں غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ کی ایک بڑی مقدار ہے.
آپ کو صحت مند بنانے اور وزن کم کرنے کے لئے آپ کیسے تیل استعمال کرسکتے ہیں؟
1. اعتدال پسندی میں کھاؤ، ورزش سے پہلے اور بعد میں 2 گھنٹے کھاؤ!
2. اگر آپ سلیپنگ کرنا چاہتے ہیں تو، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ بنیادی طور پر کھانے سے تیل اور چربی لے جائیں. تیل یا اضافی چربی نہ کھائیں.
3. عام طور پر ریشہ سرخ گوشت کھانے، وغیرہ سنترپت چربی کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے؛ سنسرپت چربی مکمل 'خراب' چربی نہیں ہے، یہ سیرم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے، جو فٹنس بلڈرز کے لئے فائدہ مند ہے.
3. مچھلی، شربت اور شیلفش، گری دار میوے، وغیرہ روزانہ کھانے کے کھانے میں غیر محفوظ شدہ چربی کو پورا کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
کیا آپ تیل نہیں کھاتے ہیں، لیکن وزن کم کرنے کے لئے یہ غلط طریقہ بھی جاری رکھتا ہے؟ تیل کا صحیح علاج، صحت سے متعلق وزن میں کمی کو بہتر بنانے کے لئے تیل کی مقدار کو کنٹرول کریں!
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
