เป็นจริงลดลงของน้ำมันที่จะสูญเสียน้ำหนัก?

เจ็บปวดที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินไม่กินเนื้อสัตว์น้ำมันไม่สามารถกินเท่านั้นที่สามารถกินผลไม้มังสวิรัติเสียงทาง Haocan แต่เมื่อสูญเสียน้ำหนักเป็นจริงลดลงของน้ำมันไม่สามารถสัมผัสมันได้หรือไม่

ลดน้ำหนักเมื่อปริมาณของไขมันทำไม?

ไม่เพียง แต่ให้แคลอรี่ไขมันอาหารพื้นฐานที่จำเป็นต่อร่างกายในการดำรงชีวิตก็ยังมีทุกชนิดที่ละลายในไขมันวิตามิน A, D, E, K, แต่ยังสามารถส่งเสริมการดูดซึมของวิตามินเหล่านี้ในลำไส้ก็สามารถกล่าวว่าจะใช้ขนาดใหญ่มาก. นอกจากนี้อาหารที่มีไขมัน วัสดุที่ยังมีร่างกายที่สำคัญ แต่เราไม่สามารถเป็นเจ้าของสังเคราะห์ - กรดไขมัน

ดังนั้นเราจึงไม่สามารถปฏิเสธไขมันได้อย่างสมบูรณ์ในอาหารเพราะเราต้องการลดน้ำหนักการบริโภคไขมันที่เหมาะสมไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แต่ยังช่วยให้เราเพิ่มความอิ่มแปล้และควบคุมความกระหาย

อย่างไรก็ตามอาหารเกือบทั้งหมดมีไขมันเราจะกินได้อย่างไรกล่าวคือจะไม่มีผลต่อการออกกำลังกายหรือไม่สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยกรดไขมันซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของไขมัน

อย่ากินอันตรายจากน้ำมัน

ก่อนทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย

บางคนไม่สัมผัสไขมันเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหากคุณทานอาหารวันละ 3 ครั้งคุณสามารถลดน้ำได้ประมาณ 2 กิโลกรัมอย่างไรก็ตามคุณอาจรู้สึกลำบากในการติดเพราะมือและเท้าของคุณมักจะเย็นและหวาดกลัว ความรู้สึกไม่สบายในช่องท้องในช่วงสรีรวิทยา

ประการที่สองน้ำหนักอาจฟื้นตัวอย่างมาก

เมื่อคุณต้องหยุดวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่กินน้ำมันและเรียกคืนปริมาณไขมันที่ปกติร่างกายของคุณมักจะถูกเก็บสะสมไขมันมากที่สุดนี่คือมาตรการป้องกันสำหรับร่างกายที่จะกลัวว่าคุณจะใส่อาหารที่ปราศจากน้ำมันอีกครั้ง

ประการที่สามผลกระทบของผลกระทบร้ายแรงของฮอร์โมน

การบริโภคน้ำมันน้อยลงจะมีการผลิตฮอร์โมนน้อยลงและคอเลสเตอรอลจะน้อยลง Cholesterol เป็นแหล่ง estrogen อย่างไรก็ตามหากสโตรเจนอยู่ในระดับต่ำการมีประจำเดือนจะเริ่มไม่เป็นระเบียบและร้ายแรง นำไปสู่การมีบุตรยาก

วิธีการเลือกน้ำมันสำหรับฝูงชนออกกำลังกาย?

เป็นครั้งแรก

แน่นอนว่าเราต้องหลีกเลี่ยงกรดไขมันอิ่มตัวที่ล้าสมัยไม่กินไขมันสัตว์เช่นปศุสัตว์และแกะซึ่งรวมถึงน้ำมันและไขมันจากการทำอาหาร

ในประการที่สอง

สำหรับกรดไขมันชนิดที่สองที่มีชีวิตชีวามากเราจำเป็นต้องกินปลาและกุ้งในปริมาณปานกลางเพื่อเสริมกรดไขมันที่จำเป็นและควบคุมน้ำมันปรุงอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง

ในที่สุด

กรดไขมันชนิดที่สามสามารถเสริมได้เพียงพอกับปริมาณสารอาหารที่จำเป็นและน้ำมันปรุงอาหารมีปริมาณกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง

คุณสามารถกินน้ำมันเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักได้อย่างไร?

1. รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะกิน 2 ชั่วโมงก่อนและหลังการออกกำลังกาย!

หากคุณต้องการลดน้ำหนักขอแนะนำให้คุณทานน้ำมันและไขมันจากอาหารเป็นหลักอย่ากินน้ำมันหรือไขมันส่วนเกิน

3 ปกติกินเนื้อแดงผอม ฯลฯ สามารถเสริมด้วยไขมันอิ่มตัวไขมันอิ่มตัวไม่ได้เป็นไขมันที่สมบูรณ์แบบ 'bad' สามารถเพิ่มระดับของฮอร์โมนเพศชายในซีรั่มซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้สร้างออกกำลังกาย

3. ปลากุ้งและเปลือกหอยถั่ว ฯลฯ สามารถนำมาใช้ในการเสริมไขมันไม่อิ่มตัวในอาหารประจำวัน

คุณไม่ได้กินน้ำมัน แต่ยังดำเนินการต่อวิธีการที่ผิดปกตินี้ในการลดน้ำหนักการรักษาที่ถูกต้องของน้ำมันควบคุมปริมาณของการบริโภคน้ำมันเพื่อลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ!

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!