Lo más doloroso para bajar de peso es comer, no comer carne, no comer aceite, solo comer fruta vegetariana, suena como un mal aspecto, pero cuando la pérdida de peso es realmente una gota de aceite no puede tocarlo.
¿Por qué debería consumir grasa cuando pierdo peso?
Las grasas y los aceites alimentarios no solo proporcionan las calorías básicas necesarias para la vida humana, sino que también contienen varios tipos de vitaminas A, D, E y K. También promueven la absorción de estas vitaminas en el intestino. Se puede decir que es muy útil. Además, las grasas alimentarias También contiene sustancias que son indispensables para el cuerpo pero que nosotros mismos no podemos sintetizar: ácidos grasos.
Por lo tanto, no podemos porque usted quiere perder peso, rechazan por completo la grasa de los alimentos, el consumo razonable de grasa, no sólo para nuestra salud, podemos ayudar a mejorar la eficacia de la saciedad, controlando de esta manera el apetito también!
Sin embargo, en casi todos los alimentos contienen grasa, que es la forma en que comemos para estar sano, sin afectar la idoneidad de la misma a partir de la grasa de los cuales una parte importante de -? Grasos hablando -
No coma los peligros del aceite
Primero, causa daño al cuerpo
Es completamente no se toque la grasa para bajar de peso rápido, tres comidas al día, cualquier plato de ir sobre el agua, cuatro semanas de este tipo pueden delgadas dos kilos, pero en realidad le resultará difícil ceñirse a ella, ya que sus manos y pies serán resfriado común, el miedo Molestias abdominales y frías durante la fisiología.
En segundo lugar, el peso puede rebotar en gran medida
Cuando tienes que suspender el método de pérdida de peso que no come aceite y restablecer la ingesta de grasa normal, es probable que el cuerpo acumule la mayor parte de la grasa. Esto es un medio defensivo para que el cuerpo tema volver a entrar en la dieta libre de aceite.
En tercer lugar, el impacto de las graves consecuencias de las hormonas
Con menos ingesta de aceite, se producen menos hormonas y el colesterol es cada vez menos. El colesterol es una fuente de estrógeno. Sin embargo, si el estrógeno es bajo, la menstruación comenzará a ser desordenada, e incluso grave. Infertilidad
¿Cómo elegir el aceite para la multitud de fitness?
Primero
¡Por supuesto, debemos mantenernos alejados de los ácidos grasos saturados pasados de moda! ¡No coma las grasas de los animales de ganado, como los cerdos, el ganado y las ovejas, incluidos los aceites de cocina y las grasas!
En segundo lugar
Para el segundo tipo de ácidos grasos que son demasiado vivos, debemos comer cantidades moderadas de pescado y gambas para complementar los ácidos grasos esenciales y controlar los aceites de cocina con altos niveles de ácidos grasos poliinsaturados.
Finalmente
El tercer tipo de ácidos grasos se puede complementar con una cantidad suficiente bajo la premisa de satisfacer los nutrientes esenciales, y el aceite de cocina tiene un gran contenido de ácidos grasos insaturados.
¿Cómo puede usted consumir aceites para que esté saludable y pierda peso?
1. ¡Coma con moderación, coma 2 horas antes y después del ejercicio!
2. Si desea adelgazar, se recomienda que tome principalmente aceites y grasas de los alimentos. No coma aceite o grasa extra.
3. Normalmente comer carne roja magra, etc. se puede complementar con grasa saturada, la grasa saturada no es una grasa "mala" completa, puede aumentar el nivel de testosterona sérica, lo que es beneficioso para los constructores de la aptitud física.
3. El pescado, el camarón y los mariscos, las nueces, etc. se pueden usar para complementar las grasas insaturadas en las dietas diarias.
¿No comes aceite, sino que también continúas de esta manera equivocada para perder peso? ¡Correcta tratamiento del aceite, controla la cantidad de aceite, para una mejor pérdida de peso saludable!
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