Самая болезненная вещь, чтобы похудеть - есть, не может есть мясо, не может есть масло, может есть только вегетарианские фрукты, это звучит как плохой внешний вид, но когда потеря веса действительно капля масла не может коснуться ее?
Почему я должен потреблять жир, когда я теряю вес?
Пищевые жиры и масла не только обеспечивают основные калории, необходимые для жизни человека, но также содержат различные типы жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Они также могут способствовать поглощению этих витаминов в кишечнике. Можно сказать, что это очень полезно. Кроме того, пищевые жиры Он также содержит вещества, которые незаменимы для организма, но которые мы сами не можем синтезировать - жирные кислоты.
Поэтому мы не можем полностью отказаться от жира в пище, потому что хотим похудеть. Разумное потребление жира не только полезно для нашего здоровья, но также помогает нам увеличить насыщение и контролировать аппетит.
Тем не менее, почти все продукты содержат жир. Как мы его съедаем, то есть он не влияет на фитнес? Это начинается с жирных кислот, важного компонента жира.
Не употребляйте масла
Во-первых, причинить вред телу
Некоторые люди не прикасаются к жиру для быстрой потери веса. Если вы едите каждую еду три раза в день, вы можете потерять 2 кг воды вокруг вас. Однако вам может быть трудно придерживаться этого, потому что ваши руки и ноги часто холодны и испуганы. Холодный, брюшной дискомфорт во время физиологии.
Во-вторых, вес может сильно отскок
Когда вам нужно остановить метод потери веса, который не питается маслом, и восстановить нормальное потребление жиров, организм, вероятно, отчаянно накапливает большую часть жира. Это защитное средство для тела, чтобы бояться, что вы снова войдете в безмасляную диету.
В-третьих, влияние серьезных последствий гормонов
При меньшем потреблении масла вырабатывается меньше гормонов, а холестерин все меньше и меньше. Холестерин является источником эстрогена. Однако, если эстроген низкий, менструация начнет расстраиваться и даже серьезно привести к бесплодию.
Как выбрать масло для толпы фитнеса?
первый
Конечно, мы должны избегать спокойных старомодных насыщенных жирных кислот! Не ешьте жиры животных скота, таких как свиньи, крупный рогатый скот и овец, в том числе кулинарные масла и жир!
во-вторых
Для второго типа жирных кислот, которые являются слишком живыми, мы должны есть умеренное количество рыбы и креветок, чтобы дополнить незаменимые жирные кислоты, и контролировать растительные масла с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.
в конце концов
Третий тип жирных кислот можно дополнить достаточным количеством под условием удовлетворения основных питательных веществ, а растительное масло имеет большое содержание ненасыщенных жирных кислот.
Как вы можете потреблять масла, чтобы сделать вас здоровыми и похудеть?
1. Ешьте в умеренных количествах, ешьте 2 часа до и после тренировки!
2. Если вы хотите похудеть, рекомендуется, чтобы вы в основном принимали масла и жиры из пищи. Не ешьте масло или лишний жир.
3. Как правило, употребление постного красного мяса и т. Д. Можно дополнить насыщенным жиром, насыщенный жир - не полный «плохой» жир, он может увеличить уровень тестостерона в сыворотке, что выгодно для строителей фитнеса.
3. Рыба, креветки и моллюски, орехи и т. Д. Могут быть использованы для дополнения ненасыщенных жиров в ежедневных диетах.
Вы не едите масло, но также продолжаете этот неправильный способ похудеть? Правильная обработка масла, контроль количества потребляемого масла, чтобы улучшить здоровую потерю веса!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
